Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

Ania niesamowity czas, jesteś wielka!

Dzień 78, Sobota , 25.06.2011

Całe wesele przetańczyłam. Nawet nie miałam czasu na jedzenie. A kelner się ze mnie śmiał bo nic nie chciałam jeść Nogi mnie cholernie bolały. Palec u nogi rozwalony. Trochę pobolewa ale da się ćwiczyć.

DIETA

1. jajka

2. whey

3. wołowina, oliwa

4. pierś z kurczaka

do tego duuże ilości ogórków z beczki oraz kapusta


---------------------------------------------

Dzień 79, Niedziela , 26.06.2011

1. whey

2. jajka , masło

3. wołowina , kapusta ,oliwa

do tego rzodkiewki , ogórki , pomidory , sałata.

-------------------------------

Dontknow następnym razem weź większy ciężar skoro nie zmęczył Cię szczególnie ten trening

Lejjla o wzięłyśmy podobne ciężary dobrze , że przeżyłyśmy


Od dzisiaj odwadnianie

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-27 09:59:42

następnym razem weź większy ciężar skoro nie zmęczył Cię szczególnie ten trening
tak zrobie. i podkrece tempo, bo robilam zdecydowanie zbyt wolno.
dzialacie na ambicje, dzialacie!

jesz malo warzyw, prawda?
nie masz problemow z tak mala iloscia wegli?

warzyw na co dzień jadam bardzo dużo.

Teraz byłam 2 dni na weselu i dlatego nie ma innych źródeł węgli niż warzywa. Bardzo dobrze się czułam na takiej ilości węgli.
Teraz kolejne dni (4) też będą bez węgli tzn będą pochodzić tylko z warzyw

podziwiam. mnie sie wydaje, ze ja bym caly czas chodzila glodna..
kiedys wyprobuje Paleo, zeby sprawdzic, jaki to bedzie mialo wplyw na mnie.

a jak tam zabawa na weselu?

dieta gdzie jedynie masz owoce jako jedyne źródło węgli w lato jest idealna, brak wyrzutów sumienia , że zjada się tyle owoców.

Wesele super , wytańczyłam się za wszystkie czasy

Dzień 80, Poniedziałek , 28.06.2011

Cały dzień praktycznie spałam/leżałam . wstawałam co chwilę sikać a jak wstawałam to od razu kolejna porcja wody szła.

Głowa mnie trochę pobolewała. Brakuje mi kawy ale nie wiem czy można chociaż jedną wypić ? bo coś mi się wydaje , że mam za niskie ciśnienie.

TRENING

1a przysiad 8x10
40kgx8x10

1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10
30kgx8x10

2a. ściąganie drążka górnego 8x10
35kgx8x10

2b. wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 8x10
25kgx8x10

3a. uginanie sztangi 8x12
15kgx8x12

3b. francuski oburącz stojąc 8x12 30s
9kgx8x12


aero:30min

Trening męczarnia. Tyle serii. Małe ciężary a trening dał nieźle w kość. Dzisiaj mam zakwasy na całym ciele.

-----------------------------------

DIETA

jajka
białka jaj
pierś z kurczaka
whey
oliwa
masło
ogórki
szpinak

Woda ok 6l

Nie ważyłam wczoraj jedzenia.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-28 08:46:22

wytańczyłam się za wszystkie czasy



gdybyś tak mogła w piątek całą noc przetańczyć, to w sobotę rano byłabyś chyba idealnie odwodniona

Ann wg tego co Iza pisała w konkursowym można nam jedną kawe dziennie

Ann wg tego co Iza pisała w konkursowym można nam jedną kawe dziennie
ale wtedy chyba proporcjonalnie wiecej wody trzeba wypic..