110 kg masy trening -pomoc

witam tak jak wtemacie 110 kg 27 lat cwiczylem juz wysilek nie jest mi obcy .w domu posiadam sztange hantelki skakanki gumy i drazek obciazenie 100 kg wiec .co proponujecie?? trening na rzezbe i na sile

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 110

Wzrost: 182

Cel treningowy: sila zezba

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,hantelki,skakanki,gumydo cwiczen ,obciazenie 100 kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: creatine ,l-arginine z precision

pierwsza sprawa ciezary ktorymi cwiczysz w cwiczeniach (przysiad.martwy,wyciskanie)??
dieta - brak jedzenia to podstawa, w każdym aspekcie treningu siłowego , jeżeli chcesz redukowac to własnie pierwsza sprawa to ogarniecia sprawy diety, a pozniej trening. Powinno byc jak juz na odwrót

Dieta : brak- Jest- gra gitara

Zażywane suplementy : creatine ,l-arginine z precision- nie ma !dieta dopieta

co do diety co radzisz??? z tym ze uprzedzam pracuje jako fizyczny na magazynach z elektronika wiec praca ciezka czasami i 90 ton rozladowac musze recznie sprzetu takze energie musze miec a zeby energie miec musze sie odzywaic w miare wiec??

no i wada moja troche brzuszke tak rece nogi uda wszystko ok w bicepsie jak narazie 42 moze wzrosnie :)

no poradzi ktos?? zrobi ktos rozpiske?? prawdziwa silka odpada mieszkam na zadupiu w nl wiec ....

Dodam tylko, że nie da się jednocześnie tracić na wadze i robić siły. Albo jedno albo drugie. Tak czy siak odwiedź dział odżywianie, a następnie zdecyduj czy chcesz pozbyć się tłuszczyku, czy przybierać na sile. Najpierw DIETA, potem plan treningowy.

tracic na wadze czy tracic zbedna tkanke tluszczowa ?
W przypadku pierwszego dno silowe siegnie zenitu
W przypadku drugiego, bedzie mozliwy skok silowy z tego powodu ze profil hormonalny zacznie dzialac "na wyzszych obrotach" - mniej tluszczu-wiecej anabolizmu.

Redukcje wagi zazwyczaj sa drastyczne
Redukcje zbednej tkanki tluszczowej - nie zawsze, czesto-gesto jest to zaledwie 5kg w dol ogolnej masy ciala ale tkanka miesniowa zyskuje na hipertrofii.

@Pandarek: tutaj bym polemizował. Jeżeli jest się początkującym ( autor tematu niestety nim nie jest ) to istnieje taka możliwość. W późniejszym okresie przy ujemnym bilansie kalorycznym jest bardzo ciężko. Jeżeli nigdy nie bawiłeś się w diety to poszukaj temat 10 wskazówek żywieniowych. Albo masz tu od razu linka: https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html - spróbuj się do nich zastosować i zobacz czy kilogramy będą spadać.

wszystko ok panowie ale schudnac wiem ze chudne podczas zwyklego treningu no i praca mi tez w tym pomaga dlatego temat wagi zostawmy .co do diety zgadzam sie bedzie ale trening musi byc to juz podstawa.taki zółtodziub nie jestem za gówniarza sie cwiczyło .poradzcie co i jak temat wagi zostawiamy.nie jestem taki grubasek troszke brzuszka mam ale juz go zrzucam

@latwoo- jasne, zgadzam się z Tobą. Jak się zaczyna to wszystko idzie do przodu. Ale założyłem, że człowiek trochę już ćwiczył (plus pracuje fizycznie), a więc nie da rady mieć znaczących postępów siłowych na ujemnym bilansie kalorycznym. Musi więc zacząć od miski.

@Antos- naturalnie chodziło mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a nie o palenie mięśni.

pomoze ktos??? cienias nie jestem piszcie dam rade kazda rada mile widziana soga daje odrazu