[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Akurat teraz gotuję na parze, ale na masowych cyklach robię na elektrycznym grillu bez żadnego tłuszczu i wychodzi super lekko soczysta w środku a na zewnątrz lekko przypieczona tak jak lubie, wystarczy odpowiednią temperature ustawić(nie wiem jaki grill akurat Ty posiadasz)


Zdrowia

erniii- U mnie te grill już przesmażył swoje staruszek to już jest

Waga co mnie dziwnie zdziwiło skoczyła aż 3kg ( w ciągu 5 dni ) Myślę że zasługa monohydratu teraz ale aż tyle od samej retencji mi nigdy nie wpadło więc jestem zdziwiony.

fotka dzisiaj po śniadaniu(Sory że nie całej sylwetki ale żeby w moim pokoju ująć coś to trzeba się namęczyć)




Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-21 11:18:33

Dzisiejszy trening po prostu kozak Pompa masakryczna , 12 kaps aakg robi swoje. Czworboczne to mało nie eksplodowały Własnie zaraz szamie 3 posiłek czyli kurak z ryżem z grilla .Prawdopodobnie jutro zrobię trening barków/biceps a czwartek będzie wolny na regeneracje przed treningiem nóg.Pozdrowienia

Czyli jest coraz lepiej, gratuluje zapału i czekamy na kolejne zdjęcia i wypiski.

Właśnie skończyłem trening , dzisiaj wziąłem przed treningówkę firmy X z tak zwanymi "Nielegalnymi składnikami".Rozniosło mnie na siłowni , w ogóle nie odczułem tej przerwy miesięcznej.Ciężary takie same szły jak przed przerwą prawie .Niedługo właśnie porównam do tej przed treningówki SAW'A.Zrobię test ale składem jak na razie to SAW Wygrywa składem gdyż jeszcze nie miałem okazji skosztować

Waga wizualnie mocno idzie na przód mięśnie nabierają pełności z dnia na dzień, zasługa kalorii jak i suplementacji oraz ciężkich treningów.

Wieczorami już zaczynam odczuwać głód co znaczy że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę z tricepsem

Cel długoterminowy oczywiście jest którym jest start w kat junior pod koniec następnego roku o ile forma pozwoli , robię wszystko co mogę żeby forma była jak najlepsza.

Witam

Dzisiejszy dzień jest nie treningowy czyli że odpoczywam w domu , zakwasy po prostu masakra klata,plecy,kaptury,barki,biceps,triceps to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień.

Dzień wyglądał tak

7:45 pobudka
8:15 Śniadanie
4 jajka
15ml oliwy
150g chleba razowego
banan
Pomidory
11:15 2 Posiłek
150g twarogu
100g chleba razowego
banan
15ml oliwy
100ml mleka
14:15 3 Posiłek - Cheat meal
150g makaronu durum
150g piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese
Warzywa
100g Odżywki węglowodanowo białkowej

Te posiłki dopiero będe szamał

17:15 - 4 Posiłek
100g piersi kurczaka
100g ryzu
warzywa

20:15 - 5 Posiłek
185g Tunczyka
100g ryzu
warzwa
100g Odżywki węglowodanowo białkowej

23:15 - 6 Posiłek
150g Twarogu
100g płatków owsianych
Banan
100ml mleka
15ml oliwy

24:00 - Spanie

Waga z 13/6/2011 - 79,4kg
Waga z dnia dzisiejszego - 82,7kg

Idzie na przód waga Przez okres następnych 6-8 tygodni chcę dobić do wagi około 88-90kg o ile to będzie możliwe.


Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 17:39:24

Dzisiejszy trening nóg - Miazga.
Spodziewałem się że na nogi nie straciłem dużo siły gdyż ta partia potrafi się rozwijać mimo braku treningu .
Ciężary nie były najcięższe ale starałem się w ćwiczeniach izolowanych doprowadzać do załamania w każdej serii.W przysiadzie tego nie robiłem gdyż nie było nikogo na siłowni w razie coś by poszło nie tak (Byli ale nie wyglądali na takich co by wiedzieli co zrobić w takiej sytuacji)

Zdjęcie pleców z dzisiaj ( na zimno gdyż ćwiczyłem tylko i wyłącznie nogi)




Moim zdaniem najszerszy odstaję , triceps też chcę poprawić ( szczególnie głowę wewnętrzną tricepsa)


Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-24 16:14:26

Po przerwie zawsze potrzeba troche czasu by powrócić do dobrej formy. Ale moim zdaniem i tak jest dobrze. Fajnie że dalej prowadzisz dziennik. Też będę chciał założyć swój ale to pod koniec wakacji bo teraz czeka mnie praca za granicą. Trzeba kasy zarobić na suple Treca;)

Tak jak powiedziałem klatka , plecy i barki ucierpiały najbardziej niestety na tej przerwie.Łapy wracają z dnia na dzień do dawnej postaci , nogi to nawet się nie zmieniły zbyt .Myślę że jeszcze góra miesiąc żebym był w lepszej formie niż byłem przed przerwą , planuję zarzucić ile suplementów i innego typu wspomagaczy.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-25 14:37:01

jakie to *witaminki* będziesz szamał, można coś więcej powiedzieć czy wolisz nie?


Zdrowia

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-06-25 14:37:26