Zostało 2 tygodnie treningu...

Witam, może najpierw przedstawię swoją krótką historię. Więc miałem kiedyś tam (kwiecień/maj) trening i po 7 tygodniach 1 tydzień regeneracji - dotąd wszystko ok. Potem 2 tygodnie treningów i znowu 1 tydzień przerwy (choroba) i teraz wracam i wiem, że mam tylko 2 tygodnie treningów, a potem znowu 1 tydzień przerwy (wyjazd) i potem już normalnie... Zawiłe, ale zastanawiam się, jakby na maxa zagospodarować te 2 tygodnie. Myślę nad takim czymś: split 3 dniowy razy 2 - czyli 6 dni treningowych w tygodniu. Wiem, że to duża intensywność, ale nigdy tak nie ćwiczyłem i tu widzę szanse na pewnego rodzaju ,,zszokowanie" mięśni. Oczywiście mogę zapewnić nawet 11 godzin snu i jakieś drzemki w ciągu dnia, bo mam wakacje - to jeśli chodzi o regenerację. Więc co myślicie: zrobić normalnie 3 treningi w tygodniu, czy 6 ? Przypominam, że do kompletnego odstawienia siłki zostało mi 2 tygodnie...

Jeżeli dobrze zrozumiałem,wyjeżdżasz na tyd.,i możesz już ćwiczyć .

Więc ćwicz normalnie,bez zbędnych metod etc..przerwa dobrze ci zrobi.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-20 09:00:57

Wiedziałem, że źle wytłumaczyłem - miałem tydzień (wymuszony) przerwy i teraz mi zostało 2 tyg do następnej 1 TYGODNIOWEJ przerwy. Tak więc jestem wypoczęty i pytam, czy nie zrobić 6 dniowego splita ? Mam dużo czasu na sen, a myślę, że to dobra metoda by zszokować mięśnie, bo nigdy nie miałem tej intensywności.

jeśli miałoby mieć to sens to jednak nie W takiej Konfiguracji lecz aby kaŻda z grup była trenowana raz W tygodniu -eW. jakieś mniejsze dwa razy,Z tym ~zastrzeżeniem Że musiałoby to być mądrze ułożone

Wg mnie zwiększanie intensywności przed planowanym wyjazdem (wiadomo, wakacje czyli piwko, micha też "wakacyjna") nie ma sensu zupełnie.