Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26955
Novy pamiętaj on ma tydzień stażu tylko, wystarczy mu w zupełności jedna seria docelowa poprzedzona dwoma rozgrzewkowymi(w ramach progresu oczywiście stopniowo dokładaj). Zakres powtórzeń na początek może być 10-12 albo 12-15 wedle uznania tu już.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8884
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html linki podane przez traktora71 mozesz poczytac
czyli chcesz robić tak:
siad
rdl
wl
wiosło
wyciskanie stojąc
drażek/inverted row/wyciag???
2 serie rozgrzewko we, 1 seria docekowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
49
Mam 2 plany zobaczymy dam znac mysle ze w kącu zrozumiałem a i b zmieniam na przemian pon a sro,b,pia,a.Robie narazie wszystko po 3s 12 powtórzeń lub 12,11,10,pozdro dam znac
Tjujka
novy35
kawcor84
