Czy nadmiar serkow wiejskich, mleka, jaj moze zaszkodzic?

Siema, od paru miesiecy trenuje łapy zeby sie troszke wzmocnic, jednak dopiero od niedawna dowiedziale sie ze odpowiednie odzywianie sie to podstawa. Do niedawna jadlem same makdonaldy, czipsy, pizze i inne pyszne rzeczy tylko chyba budulca z tego niewiele zyskiwalem wiec postanowilem zaczac wsuwac jaja, mleko, serki wiejskie, jogurty do picia i ogolnie nabial i rzeczy zawierajace duzo bialka. Kolega mi powiedzial ze jak za duzo bede tego jadl to mi to zaszkodzi, kosci beda sie psuc i jakies inne farmazony ględzil, czy to prawda? Czy jesli zjadam np. 3 serki wiejskie (posmakowaly mi xD), wlewam w siebie kilka jogurtow w 1 dzien to moge tego pozalowac? Czy to ejst tak ze im wiecej bialka tym lepiej?

Diety ogolnie zadnej nie zamierzam stosowac bo jestem do bolu leniwy i niesystematyczny (jedyne co potrafie robic skrupulatnie i bez gadania to cwiczyc xD) poza tym lubie czasem wszamac jakies makczikeny i inne burger kingi bo problemow z nadwaga nie mam zadnych.

Zmieniony przez - karachan w dniu 2011-06-17 21:00:37

Staraj się białko pozyskiwać z różnych źródeł, nie tylko nabiał. Samo białko nie wystarczy, potrzebne jest również zaopatrzenie organizmu w węgle i tłuszcze. Co do kości to nie wiem ale zbyt duża podaż wapnia też może zaszkodzić.

Jeśli masz za dużo wapnia

Jeśli przez długi okres w pożywieniu było za dużo wapnia, może to spowodować zwiększenie ryzyka wystąpienia kamicy nerkowej i uszkodzenia nerek, a także wzrost ciśnienia tętniczego krwi, zmiany skórne, bóle kostne i mięśniowe.

http://www.jedzdobrze.pl/slownik/82/wapn/ 

Trening bez diety to strata czasu, serki jaja i jogurty jedzone z głową jedynie ci pomogą, zaszkodzic to tylko w taki sposób ze będziesz nabierał tłuszczu zamiast mięcha. Samym nabiałem nie zbudujesz żadnej sylwetki, do zbudowania odpowiedniej sylwetki potrzeba diety i treningu, w diecie potrzebnę sa wegle, białko, tłuszcze i warzywa, bez tego daleko nie zajdziesz.
Ja tez uważałem ze diety nie bede stosował, bo nie wiadomo co trzeba jeśc, a to g..no prawda, dzięki diecie lepiej się czuje i fukcjonuje, i nie sa to produkty z kosmosu tylko zwykłe produkty dostepne w kazdym sklepie i do przyżadzenia dla kazdego nawed najbardziej opornego.
Polecam i namawiam do przejrzenia podwieszonych tematów i ułozeniu jakiejś diety z która do czegos dojdziesz. powodzenia
pozdro

Znaczy nie zalezy mi na wygladaniu jak rambo tylko po prostu chce miec troche grubsze lapy i troche wiecej sily. Trenuje bardziej dla rekreacji niz dla spelnenia jakichs ambicji bycia koksem z 50 w bicu xD. Aktualnie mam 36 i w sumie chce dobic do 40 a potem sie zobaczy, moze i cos wiecej sie podejme....

O tluszcz sie nie martwie bo mam szybka przemiane materii (pewnie z uwagi na moje 18 lat) i co bym nie jadl i tak nie bede grubasem xd.

Zmieniony przez - karachan w dniu 2011-06-17 21:37:15

żeby zbudować jaką kolwiek mase czy to 50 w łapie czy 30 to i tak trzeba dostarczyc organizmowi odpowiedniego paliwa, tzn odpowiedniego rozkłdu BTW z pożywienia jak najmniej przetwożonego.
a do rambo to daleka droga..