Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

ciśniesz Marcinie do przodu :)
a u mnie chwilowo zastój w treningach, niestety diecie też :( kontuzje kostki mam... ale na szczęście nie groźną... mam nadzieję, że od poniedziałku powrót...

Cisnę, cisnę dziś 6.15 Trening klatka+ Triceps + 30 min aeroby
Płateczki owsiane z wióreczkami i odżyweczką zjedzone
flexicik i kwasiki omega 3, magnezik itp wziętę lecę teraz pozaliczać ze 2-3 przedmioty potem obiadek już naszykowany
w jednym 2 małe ziemniaczki+ indyczek+ jogurt naturalny z rzodkiewką
a drugie 20-30g ryżyku+ indyczek i mizeria na jogurcie
AVE

Damian jak to mi zawsze powtarzają jak sobie coś z nogą zrobię
"Zeby kózka ..."
a i tak skaczę dalej
Jedz odpoczywaj i działamy bo niedługo zaczniemy masę robić

kierwa, że ty ogarniasz te poranne treningi to ja nie wiem

Powiedzmy, że nie mam źle ja je robię przy okazji
Dziś
Jedzenie dopasowane do treningów chociaż po koszykówce wieczornej ok 500ml lodów Grycan :)

Trening 300 o godz 12.00
Powoli z przerwami z kumplem na zmianę ale cały
Zaczynam się wdrażać
18-20.30 Koszykówka Tzw Uliczna sporo grania na jednym z Warszawskich boisk.
Teraz przerwa do niedzieli a w niedzielę wezmę sobie udział w konkursie trójek w jednej z lig Warszawskich
(kiedyś parę takich udało się wygrać)
A ogólnie do poniedziałku przerwa w treningach z racji wyjazdu na wieś do rodziny
Będę tam podjadał truskawki z naszej małej plantacyjki

Witajcie ludziska!
Trzeba by wreszcie podsumować naszą zabawę, dokładniej mówiąc każdy we własnym zakresie.

Ja z racji zmian mieszkaniowych i słabszego dostępu do internetu nie miałem czasu ostatnio prowadzić tego dziennika.
Nie mam obecnie możliwości zrobienia fotek żeby coś zamieścić.
Ostatni miesiąc a dokładniej 3 tyg żywieniowo nieco odbiegły od tego co wcześniej było i teraz powoli znów mocniej przyciskam.
Cel jak widać było z pomiarów w stosunku do założeń niemal osiągnąłem i to mnie cieszy :)!

Myślę że taką zabawę powtórzymy od września czy też października i równie fajnie będziemy się wspierać tak jak to było teraz.
Wtedy też sam wprowadzę obowiązkowe foty ażeby inni mogli również wzrokowo oceniać efekty. No ale myślę, że to już dopracujemy wspólnie.
Puki co jeżeli chodzi o dziennik to zakończę wpisy.

Sam przechodzę teraz na wakacyjne treningi czyli
Kilka form 300 + trochę treningów lekko siłowych i dużo koszykówki w miar możliwości czasowych.

Zatem na forum w ciągłym kontakcie a tu bez odbioru

Marcinie jakie masz ECA?

ECA nie mam wcale
a może chodzi Ci o EAA?

https://www.sfd.pl/Dziennik_Akcja_P_2011__Marcin4_-t699005-s11.html pierwszy wpis

Eca to jest a raczej był specyfik który nie miał odmian
Z tego co się orientuje nie dostaniesz już tego nigdzie
a na rynku dostępna była w tzw. podziemiu

chodzi mi dokladnie co miales za produkt/y
czy tussi+kofeina+aspityna, czy efka hcl, czy stack ze zrobionym eca juz, tylko tyle, moze byc pw skad i za ile