Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Teraz mam dilema - kisić czy konserwować
zakonserwuj z miodem - moja przyszła teściowa takie robi, są pyyyyyyyyycha

Konserwowe do smalczyku nie pasują

jak cała skrzynia ogórków to pół na pół, a co! :0> nigdy nie konserwowałam jeszcze, ciekawam, ciekawam

instruktorzy pff ja się moich nie pytam bo pewnie nawet nie wiedzą jak połowa ćwiczeń się nazywa

Ciekawa jestem jak te "kursy instruktorskie" wyglądają...

Ogóreczki małosolne do smalczyku...
Oj tez muszę koniecznie zmajstrować.
A konserwowe mają chyba ocet i cukier w sobie - choć pewna nie jestem.
Ja tez przebywam w ketozie ostatnio ale na niej wreszcie mi zaczęło spadać więc chcę pozostawać jak najdłużej.

Gdybyś mógł się przenieść w czasy przed powstaniem współczesnej cywilizacji przekonałbyś się, że ketoza była bardziej naturalnym stanem metabolicznym.
tym miejscu facet nie ma racji, ketoza wcale nie towarzyszyla ludziom jako stan naturalny, owszem jest ona mozliwa i zapewne byly takie okresy w roku, ale wcale nie tak powrzechna jak sie wydaje, np. Eskimosi bardzo czesto badani nie byli w ketozie

Lady M wydębiłabyś przepis i wrzuciła do Lady w kuchni

Tydzień 10 Dzień 69
Posiłki:
1. 3jajka, truskawki, masło kokosowe
2. truskawki
3. zoładki, warzywa, lniany
4. żołądki, warzywa, lnianu
5. fasola mung, kakako, masło kokosowe
6. serca, warzywa, masło kokosowe

Dzien Siła 2.
link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s43.html#post2

1. przysiad przedni 5x5
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
4x50kg

2. prostowanie siedząc 4x 6-8*
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

3. RDL 5x5
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
4x75kg

4. uginanie leżąc 4x 6-8
8x25kg
8x27,5kg
8x30kg
6x32,5kg

5a Przywodzenie nóg do wewnątrz 3x12-15 na noge
15x10kg
15x12,5kg
13x15kg

5b Odwodzenie nóg na zewnątrz 3x12-15 na noge
15x10kg
15x12,5kg
13x15kg

6. obwód x4**:
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 10kg

Czas obwodów: 16:20


* tak jak ostatnio robione na ławce z talerzami, wiec na maszynie ciężar byłby zapene nizszy
** burpee męskie, wyrzut, przyciągniecie kolan, powstań, bez podskoku, ale z klaśnięciem. Wszystkie pompki męskie - szeroko z rozstawionymi nogami. TGU bez problemów, w ostatnim obwodzie trochę zwolniłam bi ciężko łapałam równowagę.
Ogólnie nie marudząc cieszę się, że był to ostatni trening konkursowy W następnym tygodniu sprawdzam maksy, a w ostatnim się odwadniam


Z ogórkami postanowione - cześć zrobię dziś w beczce małosolnych do bieżącego użytku, a do słoików pójdą konserwowe z miodem bez cukru

Iza za mało czytałam na ten temat żeby twierdzić, że ma rację w całości, to w sumie pierwsza książka w tym temacie

5 Turkish Get Up 10kg

wow!