dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

14.06.2011
6km
6x100m
rozciaganie

uwagi:
dzis trening luzny zbey przed wojewodzkimi odpoczac xD jutro wolne robie w czwartek jazda ^^ bieg bedzie mocny przynajmniej sie zapowiada wszysyc najelpsi na klocka leca;D

Powodzenia!

VleX dzieki ; D

15.06.2011
wolne

16.06.2011
20min truchtu
25min rozciagnia
2x100m na pelnym gazie

bieg na 1000m= no w sumie bylo ok bieglismy grupka 3 osob od startu do mety bez szarzy probowalem cos machnac na przeciwleglej prostej ale sie skonczla a balem sie scigac na wirazu i lipa drugi bylem ale z zyciowka 2:46.66 9wynik w kraju na 1000m na 2000m bym wygral nie bylo by mocniej konkurnecji wygrla moj koelga z klubu z czasem 6:19 i wygral a ja robie szybsze treningi to by moze bylo z 6:10 na makro biegam dwojke juz nie ma innej mowy; D

świetny czas gratuluje

brawo ;) na prawdę wynik mocny.

dzieki ; D mysle ze do konca sezonu zejde do 2:40 bo dzis byl luzny bieg; p

17.06.2011
10km 5:30-6min
10x90m

uwagi:
no trening dzis bardziej zbey wybic z nog wczorajszy bieg luzik jest ; D ale musze odpaczac pozadnie bo kolano odzywa sie;<

18.06.2011
wolnee

19.06.2011
8km
rozciagnie

20.06.2011
10km 5:30-5:20
12x90m
rozciaganie

21.06.2011
10km spokojnie z nogi na noge
10x100m
lekkie rozciaganie

Wrzuć jakieś tempo!