Kuliste barki

Moje barki nie są takie zaokrąglone, jak napinam ramię to są nieźle pocięte, i z tyłu też dobrze wyglądają ale jak się patrzy z przodu to marnie to wygląda. A oto mój trening barków:
1.Wycisk stojąc sprzed głowy 3x10
2.Arnoldki 3x10
3.Unoszenie na boki w opadzie 4x8
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3,4x10

Dodaj unoszenie ramion na boki z hantlami ruch wylewajacy, albo na linkach wyciagu dolnego kazda reka osobno.

A coś więcej? Ile czasu trenujesz tym planem skoro nie daje rezultatów?

W moim przypadku rewelacyjne efekty przyniosło wkomponowanie w plan high pulla i wymachów bocznych wylewających z różnymi formami drop serii. Ale i tak najważniejsza jest technika.
Inna sprawa że aby rosły barki musisz rosnąć cały.

Hubert ,tym planem trenuje z 2 miesiące,(Arnoldki dodane z 2 tygodnie temu) barki idą dobrze ale nie są takie zaokrąglone, chyba włącze wznosy boczne, i high pull zobacztymy co z tego będzie.

Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-15 21:26:10

Za tą kulistość odpowiadają głównie boczne aktony, które najtrudniej zmusić do wzrostu gdyż wymachy wymagają odpowiedniej techniki. High pull też pobudza je w znacznym stopniu. Są ludzie, którym bary rosną od patrzenia na ciężary ale o nich nie rozmawiamy

Sprawdziłem, mam w planie High Pulls , to wznosy wzdłuż tułowia

Niekoniecznie

hihg pull to energiczny podrzut sztangi wzdłuż tułowia wypychany biodrami, na wysokość klatki.

A ty rozwijasz całe ciało czy tylko barki ? :O
CAŁE CIAŁO SIĘ ROZWIJA !