Praca fizyczna a wzrost siły

Witam. szukałem wiele tematów na tej stronie lecz w żaden nie odpowiadał w 100% na mój problem. Otóż w październiku zacząłem trenować sobie w domu pompki itp + sztangielki . Ćwiczyłem tak do kwietnia, w między czasie. W Luty - Marzec miałem cykl na kreatynie i po cyklu trenowalem miesiąc na sucho i pojawiła sie kontuzja która mnie wyeliminowała z mozliwosci treningów.

Miałem prawie 2 miechy przerwy od trenowania, teraz zacząłem ćwiczyć od nowa. Od początku lipca będę pracował na budowie i tutaj pojawia się moje pytania
1. Czy od pracy fizycznej wzrośnie mi siła?
2. Czy zalecacie może jakąś suplementacje do pracy typu np. Gainer + kreatyna + na miare możliwośći jakaś szamka (bo wiadomo nie jestem w stanie przygotować sobie kilu posillkow do roboty).
3. Czy w/w suple pomogą mi z wzrostem siły + ew. masy ? dodam, że jestem raczej osobą której w miare ciężko przychodzi przybywanie na wadze, waże 181cm i mam 62kg, 18 lat i od 10lat ćwiczę SW . Pozdro i liczę na wasze odpowiedzi !!

Co do 1 i 3 nie mam doświadczenia to sie nie wypowiadam ale co do pytanian nr.2
No oczwyście że nie możesz sobie zrobić jedzenia do pracy. Ja też nie robie sobie 2 posiłków jak mam dużo lekcji. Mam dwie lewe ręce i nie umiem sobie rano ugotować ryżu i pacnąć kuraka + jakieś warzywka, bo to za trudne i zbyt dużo roboty masz absolutną racje. Ale kreatyna i pompki to za***iste połączenie. Mi tak dużo w nogi poszło

Robisz pompki i bierzesz kreatyne? Brawa. Na stojąco.

Nie chce mi się Ciebie nawracać i tłumaczyć więc odpowiem tylko na pytania:

1) Na budowie co najwyżej wytrzymałość Ci podskoczy ale masy na pewno nie zbudujesz. Siły też.
2) Na budowe co najwyżej BCAA jako antykatabolik. Przy 10 godzinach dziennie zapyerdalania to sądzę że nie ma sensu bawić się w suplementacje. Tym bardziej że robisz "pompki itp + sztangielki".

3) Z Twoją budową ciała połaczoną z pracą na budowie i SW, mierną wiedzą w temacie i bezsensownym treningiem zapominj o masie.

Praca na budowie może jedynie przyczynić się do przetrenowania- przy 8h nieregularnym wysiłku zapomnij o przyrostach masy (ogólnie w Twoim przypadku nie ma na to większej nadziei nawet bez tej budowy).Ogólnie taka praca wbrew opinii przeciętnych ludzi nie ma nic wspólnego z rozbudową masy i siły- wręcz przeciwnie.Maks co z tego może być to ciało wyżyłowanego majstra

sam za pare dni zaczynam prace na budowie ;d ale tylko przez połowe wakacji bo trzeba na odzywki zarobić ;p
przed pracą zawsze zapodam BCAA
a do pracy wezmę posiłek ryż+kurczak i jakieś wegle pewnie z sfd

Ignatus i Orson_lol nie zgodze się z wami że na budowie się nie nabędzie masy i siły mój kumpel rok temu skończył szkołe i rok czasu na budowie robi bez żadnych supli czy diety i jak się ważył u mnie ostatnio to 8 kg więcej waży niż rok temu i mięśnie szczególnie rąk przedramiona , bicepsy , tricepsy, a i jeszcze barki fajnie się mu wyrobiły no i to o czym mówisz Ignatus że fajnie go "wyżyłowało" i powiem że wygląda fajniej niż nie jeden gośc cwiczący na siłowni, fajna definicja mięśni

Co do siły tylko nie będe się sprzeczał bo nie wiem jak u niego z siłą

o wzroscie masy zapomnij, siła raczej nie spadnie, kondycja na plus. Ja w robocie jem 350-400g mięsa i ryz i pije gainera a i tak zastój złapałem, do tego sporo urazów w łokciach, barkach czy nadgarstkach. Ogólnie chvjowizna.

A i kazdy jest inny. KUmple wpjerdalają po dwie kanapeczki na 8h a ważą 20kg więcej ode mnie

Zmieniony przez - Czorny90 w dniu 2011-06-15 15:46:51

Hehe pompki hantle i kreatyna
j.w. zależy bo każdy jest inny, ale w przypadku autora nie rokuje to najlepiej skoro ma problemy z nabieraniem masy i waży tylko 62kg przy 181cm. Wytrzymałość i siłę może sie trochu wyrobić ale masy raczej nie złapie.

Chodziło mi o trening w domowych warunkach + sztangielki i brałem do tego kreatyne :) W sumie głównie chodzi mi o wzrost siły i tego się trzymam a o mase chodzilo raczej "przy okazji" niewiem czy da się coś takiego stworzyć ale wolałem zapytać :)

Orson_lol zgadzam sie z tobą w 100%.
Co do nabrania masy to zapomnij.Co innego jakbyś pracował cały czas fizycznie od dłuższego czasu,a nie okresowo.Pracując fizycznie można zbudować masę,ale organizm musi być przyzwyczajony do wielogodzinnego wysiłku.Podstawową sprawą jest odpowiednia dieta.Piszę to na własnym przykładzie.

u mnie teraz całe miasto przebudowują i tych "majstrów" kręci się od c***a i muszę powiedzieć ,zę paru z nich naprawdę dobrze wygląda
na oko + 42cm w łapie ,i wielkie bary

Ej a jak was zatrudniają na budowę to potraficie kłaść kafelki,kłaść gładź i ogólnie przygotowywać sćiany do malowania?Jak nie to co wy tam robicie?