Barki zamiast klaty

Pytanie brzmi czy mogę plan treningowy w pon zaczynać od barków, a kończyć w piątek na klacie? Czyli po prostu zamienić klate z barkami. Barki to mój priorytet dlatego tak bym chciał.Jaki będzie miało to skutek na rozwój klaty?

żaden
co to za różnica czy zrobisz klate w poniedzialek, czwartek czy np niedziele?

zależy od rozkladu całego treningu

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 11:54:08

Czytałem, że jeśli mamy daną partię słabiej rozwiniętą, to dobrze jest zaczynać plan od treningu tej partii. Czyli wyglądałoby to tak:
pon barki
wto nogi
czw plecy bic
pią klata tric

Możesz zrobić i tak,skąd takie pytania w ogóle?

Tak zapytałem, żeby dowiedzieć się czy nie będzie to miało wpływu na słabszą formę klatki, czy też gorsze postępy.

50Cent50 przestań zakładać tematy z głupimi pytaniami.

Jeśli Cie taka odpowiedź satysfakcjonuje to robię w poniedziałek barki a klatkę w czwartek Nie wiem dlaczego ale z tego co zaobserwowałem na kilku siłkach, poniedziałek jest "dniem klaty" na całym świecie :)

no i obowiązkowo Wyciskania sztangi na plaskiej, jako pierwsze cwiczenie, najlepiej w 4 seriach 12 10 8 6 xD

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 19:40:01

Poniedziałek od zarania dziejów jest Międzynarodowym Dniem Klaty więc ja wtedy robię siady

A ja jak na zlosc w poniedzialek jade plecy z bicem

pozdro

Koledze chodziło to, że jak będzie miał trening klatki w piątek, a w poprzedzającym dniu wykona ćwiczenia na plecy i biceps to czy powyższy fakt będzie miał negatywny wpływ na intensywność i efektywność treningu mięśni klatki.

Odpowiedź jest taka, że ja po wykonaniu treningu na plecy i biceps/barki na następny dzień nie byłbym w stanie wykonać dobrego treningu klatki, ale to nie jest reguła, bo to jest kwestia intensywności, zdolności regeneracyjnych itd. itp.

Choć z drugiej strony regułą już jest, że nawet minimalna regeneracja pleców i bicepsu nie jest już zachowana co jest absurdalne w przypadku celu treningowego autora, a ponadto jeśli ktoś wykonuje trening pleców + X z co najmniej średnią intensywnością to nie będzie w stanie wykonać treningu klatki i jeszcze tricepsu na kolejny dzień z intensywnością co najmniej usprawiedliwiającą wybranie się na siłownię.

Z rozpiski autora tematu jasno wynika, że pomiędzy plecami a klatą może zrobić sobie dzień przerwy, chyba że brak ćwiczeń w sobotę jest spowodowany innym czynnikami np. brak dostępu do sprzętu, brak czasu itp.


Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-06-15 12:10:55