A
siady
ławka płasko
wiosło podchwytem
B
MC
ławka płasko
podciąganie nachwytem
do tego jadę młotkowy na biceps, wyciskanie na barki na barki i francuza leżąc na triceps, przedramiona w każdy piątek i brzuch po każdej sesji
1.biceps>2.triceps>3.barki - tak się ciągnie, ćwiczę 1 i 2 na jednej sesji, na drugiej 3 i 1, na trzeciej 2 i 3 itd..
jakieś sugestie czy moge napie****ać?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 188
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 8msc
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: spalacz
Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-11 19:13:33