dzień dobry po raz drugi

dieta 1/3 niskie tłuszcze

trening B
3 obwody
1) plank max
2) martwy ciąg
3) Wykroki z hantlami
4) inverted rows
5) pompki klasyczne
6) Wznosy obciążenia bokiem na barki
7) wyciskanie francuskie stojąc

1. plant max w 1 obwodzie 50 sekund, drugim 45, trzecim 45
2. MC 10kg
3. wykroki są ciężkie obciążenie po 4kg
reszta ćwiczeń z obiążeniem 8, 10 kg

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-09 10:57:57

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-09 10:58:28

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik.

tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych posiłków, oprócz tych, które zabiorę ze sobą z domu, a wiadomo w taką pogodę nic nie potrzyma długo. strasznie się tym martwię, boję się koszmarnie, że te 3 dni zmienią się w negatywny skutek.
po tym wyjeździe spędzam pół dnia w domu, i poświęcę go na pakowanie w dalszą podróż. kolejny dzień to 24h jazdy do Danii. nie wiem czy tam dostanę jakieś dobre produkty, mięso, cokolwiek.

codziennie o tym myślę i przeraża mnie to, że parę dni totalnie zawalę dietę, a z kalorycznością pewnie będzie jeszcze gorzej.

nie panikuj nad trzema dniami
Dieta prawidlowa to 80% i to sie liczy
Poza tym to ze nei jesz sztywno i z rozpiska nie oznacza ze musisz jesc cokolwiek zawsze jest jakis wybor moze nie idealny ale jest. Kalorycznosc to tylko haslo
Rozsadek to najwazniejsze

ale Iza, te trzy dni pozbawiają mnie wszystkich produktów, które jem obecnie. wszyscy będą jechać na słodkich bułeczkach, jogurcikach, cukierkach, gazowanych napojach i Bóg wie czym jeszcze.
wiesz, bardzo mi zależy, żeby poprawić swój wygląd i staram się jakoś ogarnąć ten temat. dajmy na to sama sobie przyrządzam jedzenie, mogę liczyć tylko na siebie.
te 3 dni swoją drogą, a pobyt z zagranicą? wiem, że Marta jest w Danii, mogłaby mi trochę przybliżyć tamte jedzenie, ale nie wita do mojego dziennika zbyt często...

no co ty serio?
żadnych jajek kiełbasy sera, wody?
To wez z soba jakis zapas to nie jest trudne. Bedziesz miala uzupelnienie diety do tego owoce i bedzie dobrze.

serio, serio.
myślałam już o jajkach, że nagotuje ich od cholery. ser? hej, ja bez nabiału już miesiąc żyję, i NIE PŁACZĘ i NIE TĘSKNIE. no może trochę
wzięłabym zapas, ale gdzie ja to przetrzymam w 30 stopniach?

ale w momentach potrzeby trzeba chwytac sie za to do czego jest najlatwiejszy dostep
lepiej zjesc ser niz słodką bułkę

a co z innym jedzeniem? poleciłabyś coś?
przepraszam, że ci dupę zawracam, ale chcę jakoś to zaplanować.

pewnie mają tam coś w rodzaju twarogu, czy serka wiejskiego - kupisz na miejscu. kilka porcji nabialu nie zmarnuje wielku tygodni diety. zorientuj się jak jest biało/tluszcz/węgle po nichniejszemu, zeby syfu nie kupić

mozesz kupić odzywkę białkową i rozrabiać z zimna wodą (przemyśl tylko wczesniej w czym), zabrać orzechy/migdały i płatki owsiane. (z doświadczenia: warto zabrać więcej orzechów, bo Ci wyjedzą i w zamian poczęstują czekoladą ), jakiegoś grilla pewnie będziecie robic? tuna w puszce będzie ok., od biedy jakas inna ryba pozbawiona sosu, w którym pływa.
mięso pierwszego dnia się nie zepsuje, możesz zrobić 'kanapkę': mięso owinąć sałatą, jak zawiniesz w folię aluminiową to nikt się nie skapnie, że tam chleba nie ma

kolejny dzień to 24h jazdy do Danii. nie wiem czy tam dostanę jakieś dobre produkty, mięso, cokolwiek.

Matko Boska, z jakiegokolwiek bądź kościoła Ta Dania to chyba z Seczuanem sąsiaduje bo nie wiadomo jakie jedzenie tam człowieka czeka

O jakie produkty "dobre" ci chodzi? Jak w całej Europie, bez problemu kupisz mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, owoce, mleko, jogurt, ryż, makarony, chleb razowy, każdy rodzaj niskoprzetworzonej żywności na jakiej powinnaś swoją dietę opierać.

Na potwierdzenie mych słów- fota części warzywnej w supermarkcie:





Natomiast, jeśli interesuje cię, co ile kosztuje, to podaj mi produkty, a ja je wycenię Chyba, że chcesz znać nazwy sklepów i ich poziom cenowy?

ale gdzie ja to przetrzymam w 30 stopniach?

A skąd w Danii 30 stopni? Jak dotąd maksymalna temperatura w tym roku to 20-21 stopni. Do końca tego tygodnia ma być 15-17, w nocy spada do 10, a nawet 5 stopni

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-10 09:24:13