mam prozbe dajcie mi opinie i jak bedzie trzeba to poprawki do mojego plany
pn klatka 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
wt biceps 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
sr triceps 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
czw barki 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
pt plecy 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
a brzuch to robie co 2 dzien miedzy cwiczeniami.
nog narazie nie robie bo rok temu mialem operacje na kolano i teraz jestem po kontuzji.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78-80
Wzrost: 185
Cel treningowy: troszke masy a potem rzeźba
Staż treningowy na słowni: od tygodnia
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -