prosze o opinie na temat mojego planu :D

siema
mam prozbe dajcie mi opinie i jak bedzie trzeba to poprawki do mojego plany
pn klatka 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
wt biceps 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
sr triceps 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
czw barki 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
pt plecy 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen)
a brzuch to robie co 2 dzien miedzy cwiczeniami.

nog narazie nie robie bo rok temu mialem operacje na kolano i teraz jestem po kontuzji.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 78-80

Wzrost: 185

Cel treningowy: troszke masy a potem rzeźba

Staż treningowy na słowni: od tygodnia

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

a gdzie nogi???
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html poczytaj

Bezsensu takie rozplanowanie...
czytaj to wyżej

nog narazie nie cwicze bo mam kontuzje ale jak wylecze ja to bede cwiczyl

a w ankecie czemu tego nie uwzględniasz??? co to za kontuzja??była konsultacja u lekarza??

zapomnialem to byla kontuzja kolana i mialem juz na nia operacje i troszke boje sie nadwyrezac je ;/ bo wycieli mi pol lekotki ;/

najlepiej spytaj sie lekarza czy mozesz ćwiczyc nogi i w jakim stopniu

pytalem sie to powiedzial zebym poczekal z jakies pol roku i dopiero zaczol cwiczyc w malym stopniu

kedarski

idz do lekarza sportowego.

jakie cwiczenia-konkretnie-mozesz wykoinywac jako rehabilitacje.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 15:10:53