Prosze o pomoc , Doradztwo .

Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o mopoc myślę o jakimś prohormonie co o tym myślicie . Prosze o rady a nie krytyke . Z góry dziękuje .

Wypełnij dokładnie ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Wina moze leżeć w tym że staram się jeść dużo białka i rónać węglowodany, jak wg Ciebie to wyglada rozpisz wczorajszy dzień diety.

I posiłek 8.00

5 białek
3 żółtka
150g płatków owsianych


II posiłek 11.00

Ryż 100g
Kurczak 100g
Oliwa 10g
Warzywa

12.30

Gainer 75g

III posiłek 14.00

Makaron- 100g
Tuńczyk- 100g
Warzywa

IV posiłek 16.30

Ryż brązowy 150g
Kurczak 100g
Warzywa


18-19 trening

V posiłek 20.00

Kasza 150g
Ser biały 100g
Warzywa

jaki masz rozklad b/w/t w tym? ile kcal?