Damy radę ?
Tak damy radę
...
Napisał(a)
Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
gosc rok temu sie o to pytal, pewnie w ogole juz zapomnial o tym, ze chcial cwiczyc, a wy odkopujecie ;)
...
Napisał(a)
Zacznę tak :
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)
Jedną z wielu rzeczy jakie mnie to forum nauczyło to , to żeby cokolwiek wyrzeźbić
potrzebna jest masa . Aby mieć masę musisz mieć solidną dietę i sumiennie trenować . Odwiedź działy " trening dla początkujących " , " trening w domowych warunkach " .
Możesz się pobawić a A6W , ABS , ABS II i inne .
Sądząc po wadze masz 13/14 lat ? I przy takim wzroście to na prawdę jesteś chudy ...
Może się mylę . Wypełnij to co podałem wyżej .
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)
Jedną z wielu rzeczy jakie mnie to forum nauczyło to , to żeby cokolwiek wyrzeźbić
potrzebna jest masa . Aby mieć masę musisz mieć solidną dietę i sumiennie trenować . Odwiedź działy " trening dla początkujących " , " trening w domowych warunkach " .
Możesz się pobawić a A6W , ABS , ABS II i inne .
Sądząc po wadze masz 13/14 lat ? I przy takim wzroście to na prawdę jesteś chudy ...
Może się mylę . Wypełnij to co podałem wyżej .
...
Napisał(a)
175cm - 48kg wagi - wnioskując po tych danych mogę Ci coś poradzić. Nie myśl o kracie, tylko o jedzeniu. Zacznij jeść i to porządnie. Trening siłowy jakiś prosty znajdziesz na forum.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-29 21:54:07
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-29 21:54:07
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
obawiam się ze kaloryfera to nie zrobisz.
jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem redukuj efekt będzie.
Do wakacji nie zdążysz
jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem redukuj efekt będzie.
Do wakacji nie zdążysz
...
Napisał(a)
Z twoją wagą, wzrostem i kaloryferem na brzuchu to ja bym z domu nie wyszedł. Same kości było by widac. Chłopie najpierw nabierz masy i to ostro a dopiero potem mysl o rzebie (za kilka lat)
"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"
...
Napisał(a)
Hehe jak ja lubie czytac takie posty w maju/czerwcu :)
a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu
Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)
a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu
Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)
...
Napisał(a)
Przytyj lepiej bo za chudy jesteś. Wakacje idą i kazdy che mieć kratę by małolatki wyrywać ale niestety nie da się w kilka miesięcy
Zmieniony przez - Juras215 w dniu 2011-06-02 01:02:25
Zmieniony przez - Juras215 w dniu 2011-06-02 01:02:25
...
Napisał(a)
Z taką wagą to możesz zrobić kaloryfer, ale nie z mięśni tylko z kości
Zmieniony przez - nbdb1995 w dniu 2011-06-02 22:56:29
Zmieniony przez - nbdb1995 w dniu 2011-06-02 22:56:29
...
Napisał(a)
No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po trzy serie jednego ćwiczenia na każdy obszar - proste góra, proste dół i skośne.
Chociaż teraz i tak nie masz żadnych mięśni, nie ma co się skupiać na jakiejś partii, poćwicz FBW i zrób trochę mięśni na całym ciele bo komicznie to będzie wyglądało - brzuch wyrobiony a reszta tzw Mr Oświęcimia. Wyrobione wszystkie mięśnie dają dobrą sylwetkę, nie tylko brzuch.
Oczywiście nie na te wakacje ale może na następne coś zrobisz jak się przyłożysz. ->Dział Trening dla początkujących
No i bez jedzenia się nie obędzie bo po tej wadze widać że masz z tym problemy. ->Dział Odżywianie
Btw ile ty masz lat ? Bo coś czuję że młody jesteś, może narazie lepiej by było skupić się ogólnie na sporcie, np pływanie.
Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-06-06 14:36:52
Chociaż teraz i tak nie masz żadnych mięśni, nie ma co się skupiać na jakiejś partii, poćwicz FBW i zrób trochę mięśni na całym ciele bo komicznie to będzie wyglądało - brzuch wyrobiony a reszta tzw Mr Oświęcimia. Wyrobione wszystkie mięśnie dają dobrą sylwetkę, nie tylko brzuch.
Oczywiście nie na te wakacje ale może na następne coś zrobisz jak się przyłożysz. ->Dział Trening dla początkujących
No i bez jedzenia się nie obędzie bo po tej wadze widać że masz z tym problemy. ->Dział Odżywianie
Btw ile ty masz lat ? Bo coś czuję że młody jesteś, może narazie lepiej by było skupić się ogólnie na sporcie, np pływanie.
Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-06-06 14:36:52
...
Napisał(a)
żeby zrobić kaloryfer potrzeba ci trochę stali i spawarka...
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Napisał(a)
wlasnie ze miesnie brzucha mozna sobie wyrobic w domu w przeciwienstwie do innych miesni,nie trzeba chodzic na silownie co jest konieczne w przypadku innych miesni,dieta i odpowiedni program i do porzodu,masz caly net informacji!!
Polecane artykuły