Pomocy kaloryfer

Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?

gosc rok temu sie o to pytal, pewnie w ogole juz zapomnial o tym, ze chcial cwiczyc, a wy odkopujecie ;)

Zacznę tak :

Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Jedną z wielu rzeczy jakie mnie to forum nauczyło to , to żeby cokolwiek wyrzeźbić
potrzebna jest masa . Aby mieć masę musisz mieć solidną dietę i sumiennie trenować . Odwiedź działy " trening dla początkujących " , " trening w domowych warunkach " .

Możesz się pobawić a A6W , ABS , ABS II i inne .
Sądząc po wadze masz 13/14 lat ? I przy takim wzroście to na prawdę jesteś chudy ...
Może się mylę . Wypełnij to co podałem wyżej .

175cm - 48kg wagi - wnioskując po tych danych mogę Ci coś poradzić. Nie myśl o kracie, tylko o jedzeniu. Zacznij jeść i to porządnie. Trening siłowy jakiś prosty znajdziesz na forum.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-29 21:54:07

obawiam się ze kaloryfera to nie zrobisz.
jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem redukuj efekt będzie.

Do wakacji nie zdążysz

Z twoją wagą, wzrostem i kaloryferem na brzuchu to ja bym z domu nie wyszedł. Same kości było by widac. Chłopie najpierw nabierz masy i to ostro a dopiero potem mysl o rzebie (za kilka lat)

Hehe jak ja lubie czytac takie posty w maju/czerwcu :)

a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu

Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)

Przytyj lepiej bo za chudy jesteś. Wakacje idą i kazdy che mieć kratę by małolatki wyrywać ale niestety nie da się w kilka miesięcy

Zmieniony przez - Juras215 w dniu 2011-06-02 01:02:25

Z taką wagą to możesz zrobić kaloryfer, ale nie z mięśni tylko z kości

Zmieniony przez - nbdb1995 w dniu 2011-06-02 22:56:29

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po trzy serie jednego ćwiczenia na każdy obszar - proste góra, proste dół i skośne.
Chociaż teraz i tak nie masz żadnych mięśni, nie ma co się skupiać na jakiejś partii, poćwicz FBW i zrób trochę mięśni na całym ciele bo komicznie to będzie wyglądało - brzuch wyrobiony a reszta tzw Mr Oświęcimia. Wyrobione wszystkie mięśnie dają dobrą sylwetkę, nie tylko brzuch.
Oczywiście nie na te wakacje ale może na następne coś zrobisz jak się przyłożysz. ->Dział Trening dla początkujących
No i bez jedzenia się nie obędzie bo po tej wadze widać że masz z tym problemy. ->Dział Odżywianie

Btw ile ty masz lat ? Bo coś czuję że młody jesteś, może narazie lepiej by było skupić się ogólnie na sporcie, np pływanie.

Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-06-06 14:36:52

żeby zrobić kaloryfer potrzeba ci trochę stali i spawarka...

wlasnie ze miesnie brzucha mozna sobie wyrobic w domu w przeciwienstwie do innych miesni,nie trzeba chodzic na silownie co jest konieczne w przypadku innych miesni,dieta i odpowiedni program i do porzodu,masz caly net informacji!!