dzień dobry po raz drugi

masz możliwość robienie przysiadów z obciążeniem?

możesz jeszcze wykroki zacząć robić, 15 powtórzeń na nogę, np po pompkach

agak:
w porządku, wprowadzę wykroki. daruj mi na razie przysiady z obciążeniem, bo 20 powtórzeń zwyczajnie mnie wyczerpuje. wiem, że jestem słaba, ale i tak podejmuję wyzwania
ogólnie mam pytanie. od niedawna mam zakwasy, ciężko z nimi ćwiczyć. ćwiczę 6 dni w tygodniu, jest to odpowiednia ilość czy powinnam ją zmniejszyć?

trening:
3 obwody
1) Brzuszki 15 powtórzeń
2) Wspięcia 20 powtórzeń
3)Przysiady 20 powtórzeń
4)Invert rows 20 powtórzeń
5)Pompki 12
6) unoszenie ciężaru wzdłuż tułowia 20 powtórzeń
7)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń
8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń


Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-31 16:20:28

dzisiaj będzie bez treningu, jestem zmęczona.

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-01 15:27:11

wyparło mi dzisiaj brzuch, a przecież nie zjadłam niczego co mogłoby podrażnić jelita.
ogólnie, mimo tych paru zgubionych cm w pasie, to i tak brzuch bardzo mało się zmienił, mam wrażenie, że jest taki sam jak miesiąc temu, a już na pewno wieczorem, bo fakt, z rana jest lepszy.

o wiedze ze marudzenie jak zwykle

Ty a to nie z nerwow? Ktory dzien cyklu?
Tak w ogole spraw sobie jeszcze gorzkie krople, albo gorzka zoladkowa i po lyzece do posilkow pij

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-01 21:34:01

oj przestań, jakie tam znowu marudzenie

okres już dawno się skończył, ogólnie bardzo słaby, praktycznie nie wiem czy w ogóle można to nazwać @. zawsze mam tylko 3 dni, ostatnie 3 miesiące regularne, choć w tym miesiącu jak już wspomniałam, jakieś tam plamienie tylko.

gorzka żołądkową, masz na myśli czystą? to ja jednak krople kupię myślisz, że coś zdziałają?

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-01 21:42:27

Podejrzewam, że Obli nie ma na myśli czystej tylko kolorową
Doradzam smak klasyczny, odradzam miętowy.

Ile masz obciążenia lub kiedy będziesz miała mozliwość ćwiczyć z obciążeniem i jakim?

sa takie w aptekach gorzkie krople, lub Swedish Bitters, zoladkowa gorzka jest klasyczna wodka, podobnie jak piołunówka, te tez mozna z braku laku takie same dzialanie, to nie sa czyte wodki tylko wlasnie nalewy na ziolach.
Mozna sememu zrobic z wodki i mieszanki ziol gorzkich, przepisy sa dostepne

Iza:
kupię, nawet dziś zaszłam do apteki, ale nie zastałam. w sobotę jadę do miasta, kupię na pewno. nie chcę robić samemu, bo jednak miałabym poczucie, że piję wódkę, a zasady w życiu mam, nie piję w ogóle nie powiedziałaś czemu mają służyć, mogłabyś w skrócie?

Aga:
obciążenie to mogę wykombinować naturalne (czytaj butelki, etc), hantle na razie nie, być może w połowie wakacji.

nie dostałam jeszcze odpowiedzi na pytanie z 31 maja

trening:
3 obwody
1) Brzuszki 15 powtórzeń
2) Wspięcia 20 powtórzeń
3)Przysiady 20 powtórzeń
4)Invert rows 20 powtórzeń
5)Pompki 12
6) unoszenie ciężaru wzdłuż tułowia 20 powtórzeń
7)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń
8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-02 15:01:31

no to zalezy co uwazasz za picie, gorzkie wodki sa robione praktycznie na calym swiecie i spozywane w celach poprawy trawienia. Gorzkie ziola dobrze dzialaja na nas po prostu, a ekstarkty z nich uzyskuje sie wlasnei zalewajac je wodka.


Jeżeli jednak twoje zasady zabraniają ci picia alkoholu to tak, musisz byc swiadoma, ze jest to alkohol , tak samo jak sa nim wyciągi a echinacei, czy inne podobne w kroplach, wiec rzeczywiscie ciężko cos wtedy poradzić mądrego, bo pic nie powinnaś.

W kazdym razie wyprobuj jeszcze lyzeczke octu jabłkowego na wodzie (mozesz tez wiecej) przed kazdym posilkiem