pomoc w rozpisaniu suplementów

Witam panowie, potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania odżywek.

odżywki:
Białko: https://sklep.sfd.pl/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html
Gainer: https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html
Karbo: https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html
BCAA:https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
Stack+przed tren. https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm_ _Shock_therapy-opis501.html

Wiadomo, że gainer i białko według braków w diecie, dieta będzie ułożona na dniach przez kolegę który się na tym zna. Czekam na pomoc i dzięki wszystkim którzy się wypowiedzą. Oczekuje na pomoc ludzi którzy się na tym znają.

oczywiście za pomoc SOG ;)

DT:Shock przed Storm po treningu
DNT:Storm rano

Do tego porcja carbo i białka po treningu.
BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

dzięki, SOG

a jeszcze jedno pytanie, Carbo moge pić podczas treningu?

Po co?

Jeżeli trening masz duży objętościowo np. powyżej 2h możesz je spożywać podczas treningu, w przeciwnym razie niema sensu.

Mam około 2h treningi. Zawsze jak kupowałem Carbo piłem podczas treningów i tak myślałem , że się spytam jakie są opinie wasze. Jedni mówią aby pić podczas treningów drudzy, że nie...

przy treningu stricte kulturystycznym nie ma takiej potrzeby.

ok, dzięki za pomoc chłopaki ;)