carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

30.05.2011 - PONIEDZIAŁEK
Redukcja J/NJ



MICHA
Start - około 16:00
Finisz - około 22:00
Szama :
28g WPC + marchewka
50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego
55g arachidów
50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa
***AEROBY***
jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa
200g twarogu + 45g oliwy + warzywa



TRENING
Aeroby (bieganie, 40min.).
Rozciąganie.

---



BZDETY
Idę za chwilę biegać, dlatego daję już wypiskę, bo później nie mam czasu.

Track na dziś:




---

Reso - ta... i 28 w bicu

Xardero - no, no, to ładnie Ci idzie mi coś tam leci fat, także git, powoli do celu
Te gumy może zamówimy? Ten pierwszy sort próbny bo kurde pasuje powoli myśleć o tym

-----

Te gumy może zamówimy?

Hahah, komentarz Resoviaka w tym momencie zniszczył system
Nic dodaj nic ujac

Spoko przed weekendem sie odezwe, zeby kasiora byla i mozna by faktycznie zamowic cos na pierwszy odstrzal

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-31 00:10:26

Reso




"cos na pierwszy odstrzal"

teraz to i Ty doyebałeś

dobra to sie odezwij i zamówimy te taśmy treningowe

co tu się wyprawia

Jak ty możesz wcinać tyle marchwi, strasznie nie lubię surowej a duszoną wpieprzam aż mi się uszy trzęsą. Będziesz chciał zwiększać intensywność aerobów do 60min?

31.05.2011 - WTOREK
Redukcja J/NJ



MICHA
Start - około 15:45
Finisz - około 21:30
Szama :
10g BCAA (~14:15)
***TRENING***
bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC
100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego
50g arachidów + warzywa
jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa
200g kuraka + warzywa
200g twarogu + 50g oliwy + warzywa



TRENING

Plan: https://www.sfd.pl/carbon91_/_J_NJ_/_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html
Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010.

Trening: 11
Ostatni trening: https://www.sfd.pl/carbon91_/_J_NJ_/_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s22.html#post4

Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
20
27,5
35
42,5
50
57,5
{Komentarz: Zayebiście, głębokość się mocno poprawiła moim zdaniem, wrzucę na M N BB C filmik jutro, czułem apetyt na 65, ale bałem się że technika/tempo spadnie albo ja padnę później w mc, nie pali się, jeszcze będą treningi

Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
20
25
30
35
40
45
50
{Komentarz: Ogień jak w piecu, 7 serii, jaa perdole 2 ostatnich nie nagrywałem, ale myślę, że w miarę OK było.

Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
17,5
20
22,5
25
27,5
{Komentarz: Pompa fhui, już nie miałem motywacji na 30, pewnie bym nie wyrobił. 5 serii po takich wojażach wcześniejszych - sukces fhui.

+ Aeroby: rowerek stacjonarny 15min.
+ Rozciąganie.

---



BZDETY
Trening roku, nie ma co dyskutować
Aeroby mnie dobiły, na rozciąganie brakło motywacji - zrobię za chwilę.
Jestem zadowolony bardzo, bo widzę, że wytrzymałość rośnie, technika się polepsza, ciężary też nieznacznie rosną, ale to akurat najmniej ważne teraz.

Track na dziś:




---


Ania - Nic szczególnego
Ja wycinam fat, a oni mi docinają

koxa - ja uwielbiam surową marchew jest zayebista
Będę pewnie wydłużał stopniowo, zależy od wyników w sumie.

-----

wpadaj do mnie :D

nie ma nic za darmo, ucze sie bo zwąchałem kase i możliwość wyjazdu za granice
tylko weź teraz wszystko pogódź...

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-06-01 21:01:21

Jak cos to do piatku powinienem miec kase, a jak nie to najpozniej w poniedzialek, to mozna by ustalic co i jak i sie jakos spotkac czy cos. Jeszcze Ci na gg napisze jak juz bede mial "w lapie"