Wszystko całkiem nieźle dieta realizowana na jakieś 60%
Trening na jakieś 120% zrobiłem więcej niż chciałem co mnie cieszy.
Od tego tygodnia znów przycinam węglę jednak nie tak skrajnie jak to robiłem w lutym np.
Ostatnie 2-3 tyg specjalnie zwiększyłem trochę również wrzuciłem kilka posiłków, które nie są wskazane po części celowo.
Doszło do momentu gdzie nie za bardzo miałem co obcinać a waga stała w miejscu.
Przez te tygodnie waga zmieniła się minimalnie o ok 500g
ale to tez z racji zmiany treningu gdyż trzeba było nadrobić trochę zaległości...
Po tym tygodniu zrobię pomiary i fotki i wrzucę na te 3 tyg przed końcem no a również z racji końcówki naszego małego zakładu firmowego, który miał się zakończyć 1 czerwca.
Dziś już restrykcyjnie bez podjadania i zmian mam nadzieję, że będzie ok
5.20 Flexit+ amino+ lipo burn 3 kap+ vitargo 45g
6.00-8.20 trening
Trening A.
Obciążenia:
wyciskanie skos 60-70-70-80-80
wycisk. siedz. 28-26-26-26-26
Unoszenie 10kg
Przysiady 60-80-90-100-110-120(2 razy)
Aeroby 20 min Orbitrec
9.00 Sniadanie
Kaszka bebiko+ orzechy nerkowca kolejno 70g i 20g
(nie było nic innego musiałem kombinować)
12.30 Ryż 40g Udko z kurczaka ze skórą ok 250g surówka
Dalej powinno być ok
Niech moc będzie z Wami
...