Kiedy zjeść ostatni posiłek przed treningiem ??

Jak Wyżej

Zależy od tego co i ile jesz.

Ja jem 2h przed treningiem na macie, tak samo z bieganiem.

do 90 min to optymalny zcas na spożycie posiłku przedtreningowego.

Ja czasem jem i 10 minut przed treningiem np jednego batona musli.

nikt ci nie poda gotowego rozwiazania bo to zalezy od ciebie, od tego jak reagujesz. na pewno nie jest korzystnie zjesc duzo przed samym treningiem, bo potem mozesz to zostawic na macie. ale tak to nie ma jakichs sztywnych regul

jw.

Abyś miał jakiś punkt zaczepienia:

Czas przedtreningowego posiłku jest zależny od jego składu.
Zaleca się jeść 1-3h przed treningiem (wytrzymałościowym) porcję węglowodanów o możliwie niskim IG i białek (unikać tłuszczy!) w proporcji 5:1/4:1,

Od tej "reguły" możesz mieć własne wariacje - zależy od indywidualnych preferencji.

zdr

ja mam wage ok 90 kg i moj posilek to 100g ryzu ok 200g fileta z kurczaka plus oliwa i jem to nie pozniej jak 1.5 godz przed treningiem..

Ostatni taki duży posiłek przed treningiem jem około 2 godziny wcześniej.
Przed samym treningiem, jeśli już muszę, to jem ewentualnie jakąś przegryzkę, typu jabłko czy banan,żeby nie zostawić zawartości żołądka na macie

poniewaz nie mam czasu jem 1h przed i jest ok.
A tak wogole odkad biore BCAA czyli od tyg. przed treningiem to mniej sie mecze na nim. Moze to placebo