Białka - PORÓWNANIA dot. szybkosci trawienia,poziomu insuliny,etc.

odrobine szybciej zostana wykorzystane
ile?
moze kilka minut wczesniej trafia do krwiobiegu
czy to zmieni postac rzeczy?
nie koniecznie
a nawet mozna napisac ze nie - jesli jestes zdrowym facetem- to nie jest tak istatne u Ciebie
jesli masz te ~50+lat ,problemy trawienne to moze i tak
w innym przypadku nie!

po drugie musisz wiedziesz ze - jesli chodzi o synteze - to konieczne sa wszystkie EAA!
nie tylko bcaa ale wszystkie egzogenne aminokwasy!
ale tez leucyna pobudza synteze najbardzije - pobudza wydzielanie insuliny
tak wiec moja propozycja po treningu to eaa + dosypka leucyna (lub wieksze ilosci eaa)
ew. wieksze ilosci bialka (~40-50g)
ew. srednie ilosci + dosypka leucyny!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 01:10:23

dziękuje

Solaros a mnie w innym temacie napisałeś, że nie widzisz sensu dosypywania do białka BCAA/EAA... a tu piszesz ze EAA i/lub Leucyna...

Ja uważam, że jeśli już chcesz kupić BCAA to wybierz lepiej formę w proszku, podejrzewam, że się wchłonie o kilka minut szybciej niż kapsułki

ale tam chyba wytlumaczylem
ze jesli mam kase to dokupuje leucyny
jesli mam ograniczone fundusze - i moge kupic 1 suplement -> wybieram uniwerslany -> tj.bialko lub eaa
nie mam ograniczonych funduszy -> kupuje i bialko i bcaa i leucyne
a na dodatek bialko wpc/wpi/mieszanka po treningu
+ jakies 'wolne' (kazeina,albumina jaj) na noc

wszystko zalezy indywidualnie -> glownie od funduszy
i tu musisz zrezumiec co jest prior
prior jest leucyny - ale leucyna sama nie wyprodukuje pozostalych eaa - bo je musisz spozyc
wiec pomimo tego ze leucyna jest najwazniejsza z punktu widzenia pobudzania syntezy (czy insuliny) to musisz spozyc wszystkie eaa zeby ta synteza nastapila!
rozumiesz?

ale jesli masz piutaki i nie musisz sie decydowac na 1 suplementem - tylko kupujesz co chcesz - wtedy takie rozwiazanie ma sens
jesli masz dylemat - to kupoujesz universalny produkt
tymbardziej jelsi ma to byc tylko 1 - wiec kupujesz bialko!
jesli dwa to albo bialko + bcaa /albo bilako + leucyna
jesli 3-4 - to bialko wolne + szybkie/eaa & bcaa + leucyna

dlatego takie odpowiedzi a nie inne