Dawkowanie BCAA w zaleznosci od treningu

Witam
Prośba do Was o informacja na temat dawkowania BCAA MC 1100 przy treningu siłowym i wydolnościowym.
Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu.
W pozostałe dni biegam ok 60min z tętnem ok 150 staram sie 2-3 razy w tygodniu. Jestem na lekkiej redukcji.
Pytanie brzmi jak najlepiej przyjmować wspomniane aminokwasy przy treningu na siłowni i przy bieganiu? Pozdr

Wzrost 193cm
Waga 116kg
wiek 25lat
staż 7lat

osobiscie przed treningiem silowym przyjmowalbym 8-10 g BCAA
podczas treningu popijal BCAA Xplode - w porcji w przeliczeniu podobnej

podczas biegania miks
BAA Xplode z ISO PLUS® POWDER
bedzie wspomagal wysilek

na wage 120kg prawie
15g przed i 15g po treningu
nie ma sie co pieścić z dawkami

a jak w przypadku gdy sa 2 treningi w ciagu dnia?
zalozmy rano na czczo bieg 20-30min, wieczorem silownia?

przed i podczas biegu popijac bcaa, rano ja zarzucilbym jeszcze mala dawke carbo ale to na moja osobe, a na silowni podobnie, najlepiej popijac, a po treningu aa9000/5500 lub izolat jak radzil Piotr Kaczka, ewentualnie z mala domieszka bcaa

nie ma sie co pieścić z dawkami

w przypadku BCAA faktycznie wystepuje zaleznosc
im na wiecej cie stac tym na wiecej mozesz liczy

z uwzglednieniem odpowiedzi wyzej

zalozmy rano na czczo bieg 20-30min, wieczorem silownia?

wiec jesli stac
przed i na bieganiu - porcja BCAA XPLode razem z izotonikiem - pialem wyzej

przed i na treningu silowym BCAA Xplode wraz z Creatine Xplode

to jako podstawy

Jestem tego samego zdania co PePoNeNt:
"na wage 120kg prawie
15g przed i 15g po treningu "