Pierwszy raz białko - jak brać :)

Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :)

Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?)

No i że rano, przed treningiem i po treningu :)

A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ?

I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje białko 6-8tygodni to trzeba się udać do lekarza. Racja to ? Bo na tym forum nie raz czytałem, że białko można cały czas brać z tego co pamiętam :) Czy źle pamiętam ? :)

Z góry dzięki za pomoc ;)

kolego może przejawisz trochę własnej inicjatywy,zaczniesz wkońcu czytać tematy podwieszone?

tak jak napisałem dział odżywianie i czytać
temat zamykam

Odżywka białkowa służy uzupełnianiu diety w białko. Żeby wiedziec jak dawkowac muisz wyliczyc zapotrzebowanie a nastepnie ułozyc diete.

Tak mam dietę i brakuje mi w niej białka

Ile Ci brakuje? rozpisz b/t/w.

Zaraz Ci napiszę co jem i może coś doradzisz :) Jestem studentem i ciężko mi dbać o super dietę :)

dział odżywianie
tam przeczytaj tematy podwieszone
potem załóż temat z prośbą o pomoc

Rano - sok / lub herbata + jakieś kanapki z serem / szynką / rzodkiewka sałata
Obiad - to co jest
Pod wieczorek - jakiś deser ryżowy
Kolacja - Jajka, ryby, chleb ser + jakaś szynka

W miedzy czasie staram się jeść jakieś jabłka czy tam inne owoce które są pod ręką :)

to nie jest dieta sportowa, która pomoże Ci nabrać masy człowieku.

Tyle to ja wiem po to kupiłem białko bo nie jestem w stanie dostarczyć z jedzenia tyle białka...

tu nie ma tyle kalorii nawet, nie mówiąc o białku. musiałbyś ładować ze 120-150g prochu, żeby było 2-2,5g/kg masy ciała białka, bo tyle potrzeba, aby wytworzyć odpowiednie warunki dla wzrostu mięśni.

zastosuj się do tego co napisałem wyżej