Sultan1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

794

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Zaczynam 3 miesiąc ćwiczeń na profesjonalnej siłowni :)

Zainteresowania Muzyka, trening oraz moda :P

Dieta Stara się po prostu zdrowo żywić :) Choć studiuje i nie jest to za łatwe :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2011 (22:07)

Data rejestracji 01.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - pytania , porady :) ( Plan ) witam trenuję treningiem fbw gdyż to jest mój 3 miech na siłce profesjonalnej, tak to czasem w domu hantlami się machało + drążek :) jak długo mam ćwiczyć tym fbw do końca tego karnetu kończy się 05.06, czy potem jeszcze z miech na tym jechać ?	7	2011-05-24 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę mój typ budowy to mezomorfik - osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem, a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej. trening 4 x w	13	2011-05-23 13:49
Trening dla początkujących	Hmmm jaki rodzaj treningu masa, rzeźba czy siła ? :) witam mam na brzuchu troszkę tłuszczyku i tu moje pytanie ? jaki trening zastosować na masę, rzeźbę czy może siłę ? będę biegać + rower + dieta żeby spalić to z brzucha. ten brzuszek mam za pewne bo za dużo siedzę :) i teraz nie wiem najpierw	2	2011-05-21 15:21
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :) witam mam pierwszy raz białko ostrowia wpc 80. i teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) no i że rano, przed treningiem i po treningu :) a	20	2011-05-21 13:40
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jakie kupić hmm ? :) myślę na olimpę czy może jakieś wpc 80 ostrowia ? :) nie chce brać jakiegoś syfu z góry mówię wole dać te 5- 10zł więcej i mieć coś porządnego zwłaszcza, że to będzie moje pierwsze białko. ostrowia ma najwięcej ofert kupna na allegro :) ale czy to	51	2011-05-11 18:48
Targowisko	Sprzedam Hantle 2 x 10kg ! witam mam na sprzedaż 2 x 10kg hantle prawie nie używane jak nowe ( nie zniszczone) sprzedaje je bo chodzę na normalną siłownie i są mi zbędne :) mogę wystawić na allegro nie ma problemu :) gg: 6342357	1	2011-05-11 18:52
Trening dla początkujących	Plan treningu - 3 miesięczny staż + białko :) witam, a więcej tak teraz zaczynam 3 miesiąc ćwiczenia na profesjonalnej siłowni wcześniej w domu coś tam hantalmi machałem + brzuszki :)hmmm i teraz moje pytanie myślę brać białko, ale mam trochę obawę czy nie zaleje mnie ;/ co do mojego żywienia	21	2011-05-01 20:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna(jaka?) hmm + białko	2011-08-27 10:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna(jaka?) hmm + białko	2011-08-27 10:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna(jaka?) hmm + białko	2011-08-27 10:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna(jaka?) hmm + białko	2011-08-27 10:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna(jaka?) hmm + białko	2011-08-27 10:24
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia była i juz nie ma :)	2011-08-26 14:20
Trening dla początkujących	Siłka+aeroby->redukcja	2011-05-27 18:23
Trening dla początkujących	Siłka+aeroby->redukcja	2011-05-27 08:01
Trening dla początkujących	FBW - pytania , porady :) ( Plan )	2011-05-26 10:23
Trening dla początkujących	FBW - pytania , porady :) ( Plan )	2011-05-25 22:34
Trening dla początkujących	FBW - pytania , porady :) ( Plan )	2011-05-25 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę	2011-05-23 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę	2011-05-23 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę	2011-05-23 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę	2011-05-23 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę	2011-05-23 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod ćwiczenia na siłowni :) - Proszę o rady + korektę	2011-05-23 14:02
Trening dla początkujących	Hmmm jaki rodzaj treningu masa, rzeźba czy siła ? :)	2011-05-21 15:24
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 15:22
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 14:41
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 14:27
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 14:23
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 14:16
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 14:14
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 14:04
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jak brać :)	2011-05-21 13:49
Targowisko	Kupie Hantle	2011-05-19 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dżem przed zawodami	2011-05-13 20:58
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jakie kupić hmm ? :)	2011-05-12 15:48
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz białko - jakie kupić hmm ? :)	2011-05-12 11:07