Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
794
Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :)
Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?)
No i że rano, przed treningiem i po treningu :)
A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ?
I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje białko 6-8tygodni to trzeba się udać do lekarza. Racja to ? Bo na tym forum nie raz czytałem, że białko można cały czas brać z tego co pamiętam :) Czy źle pamiętam ? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
794
Rano - sok / lub herbata + jakieś kanapki z serem / szynką / rzodkiewka sałata
Obiad - to co jest
Pod wieczorek - jakiś deser ryżowy
Kolacja - Jajka, ryby, chleb ser + jakaś szynka
W miedzy czasie staram się jeść jakieś jabłka czy tam inne owoce które są pod ręką :)
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
tu nie ma tyle kalorii nawet, nie mówiąc o białku. musiałbyś ładować ze 120-150g prochu, żeby było 2-2,5g/kg masy ciała białka, bo tyle potrzeba, aby wytworzyć odpowiednie warunki dla wzrostu mięśni.