Plan treningowy - poczatkujacy

Dostałem od znajomego ławeczkę, hantelki, i dwie sztangi - prosta i lamana. Jakis czas to u mnie lezy, zblizaja sie wakacje i chcialbym cos pocwiczyc. Nie jakas kulturystyka itd. Chodzi mi o to aby zgubic troche kilogramow

Wiek: 18
Wzrost: 180
waga: 110

Czytalem o roznych rodzajach treningu, lecz nie potrafie ulozyc nic pod siebie. Dzieki za pomoc :) Jak zly temat to prosze o przeniesienie.

jak chcesz zgubić kilogramy to niezbędne bedą Aeroby (beiganie,rower,pływanie,marsz) oraz Dieta, samymi ćwiczeniami siłowymi kilogramów nie zgubisz.

tak jak kolega wyzej napisał , a na siłce zawsze możesz se pomachać tak rekreacyjnie ;) no i do zrzucania potrzebna Ci bedzie raczej jakaś dieta zalezy co robisz w zyciu bo jak nic nie cwiczysz i w ogole to raczej bez diety lipa bedzie...

tzn tak, zapomnialem dopisac :) Mam zamiar biegac + rower a do tego silownia + dieta ;)

biegaj w terenie najlepiej jakis las jakies odludzie (jakieś schodki, jakie górki , jakies ścieżki) a co do planu to wejdz na ten link co ci podałem i sobie złoz jeden zestaw wystarczy uwzgledniajac własne możliwości sprzetowe

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html