Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :)
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: aloszka991
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 20,5 lat
WZROST: 175 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 74 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm
OBWÓD BICEPSU: 39 cm
OBWÓD ŁYDKI: 35cm
OBWÓD UDA: 51 cm
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 74 kg
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : interesuje mnie ciągły cykl
REDUKCJA JAKOŚCIOWA/
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
ALERGIE: uczulenie na pytłki traw
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: bez diety
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: preferuje zdrowa zywność
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mam zamiar brać odzywki kreatynowe
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
I teraz prosze o
ułożenie planu treningowego, powiem jeszcze raz jaki mam sprzęt:
ławka prosta oraz skośna, sztanga do podnoszenia na klate, dwa hantle. Interesuje mnie sportowa sylwetka, sportowy wygląd z wyrzeźbioną masa miesniową.