aloszka991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

901

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta preferuje zdrową zywność, czasami jednak zdarzy się jeść niezdrowo.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 17.12.2016 (15:27)

Data rejestracji 30.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ile może kosztować taki tatuaż ? ile może kosztować taki tatuaż ? lub podobne...? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/4d0ad2a262b242568c852b0191e64a63.jpg	12	2013-02-04 14:10
Trening dla początkujących	Trening ''dyskotekowy'' raz w tyg. ze względu na brak czasu Czy ma sens ? witam. od poniedziałku do piątku pracuje (praca fizyczna ) raz na pierwsza zmiane od 6 do 15, następnie druga zmiana od 13 do 22. praca ogólnie ciężka a dojeżdzam do niej rowerem 4 km wiec razem 8 dziennie bo jeszcze powrót. czyli 40km tygodniowo	18	2016-12-04 19:34
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywki białkowej z jogurtem natur. zamiast w wodzie. witam. mam pytanie co do spożywania odżywki białkowej. do tej pory piłem ją w postaci rozpuszczonej w szejkerze z woda lub mlekiem. dzisiaj pierwszy raz zmieszałem 1,5 miarki w około 200 gramach jogurtu naturalnego i dodałem łyżeczkę dżemu własnej	1	2016-04-17 12:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, Białko - trening siłowy + bieganie witam serdecznie, wakacje się kończą pora brać sie na poważnie do pracy! {{:-( ćwiczę regularnie na siłowni + praktycznie codziennie rano biegam na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) a jesli nie codziennie to moze niekiedy pominę dzień w	9	2015-08-31 19:28
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie. witam panowie. jak najlepiej dawkować kreatynę mega caps z olimpa z aakg również z olimpa. niedawno zaczałęm cykl na kreatynie i kupiłem aakg i nie wiem jak teraz dawkować, jak miałem samą kreatyne to dawkowałem tak: dt: rano po	25	2013-06-12 22:32
Odżywki i suplementy	Białko od SFD czy WPC Ostrovit ? witam panowie, chce kupic trochę białka pewnie bylo to przerabiane na forum, ale moje pytanie jest tylko jedno. kupic z sfd czy wpc ostrovit	7	2014-03-21 13:18
Odżywki i suplementy	Creatine Mega Caps 1250 + Olimp BCAA 1100 witam zamierzam brać tą kompilację kreatyna z olimpu i bcaa tez z olimpu. kreatyne biore tak: dt: rano 4 kapsułki, po treningu 4 kapsułki dnt: 4 kapsułki w porze około treningowej bcaa liczę na wasze propozycję	7	2013-10-25 13:20
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ?? witam panowie przeglądałem własnie forum na temat gainerów. interesuje mnie gainer z przewaga białka w składzie. jeżeli nie ma takich to interesował by mnie produkt z bardzo duzo ilością białka, ale nie sojowego. chce uzupełnić nim diete,	21	2013-10-23 22:29
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy, z jednoczesną redukcją tłuszczu na brzuchu. witam panowie. temat rzeka co dla nie któych. robię trening masowy, jestem aktualnie na półmetku cyklu kreatynowego + aakg. trening idzie dobrze, masa jakoś po mało też idzie do przodu, ale jednocześnie tez widze ze brzuch (tłuszcz) co raz to	1	2013-06-30 10:15
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy. Dobór odzywek. witam zbliżam się powoli do kolejnego cyklu (masówka) ściągam puki co odżyhwki; aktualnie ma już nitrobolo 1 oraz creatine mega caps. co jeszcze moge do tego dorzucić? nie zależy mi az tak na czystej masie, bo redukcja i tak bedzie	3	2011-12-11 11:55
Odżywki i suplementy	Nitrobolon - pytanie. witam, zabieram sie własnie za kolejny cykl. kupiłęm nitrobolon i 150 kapsułek, wiem że będzie to mało, ale zostało mi tez coś koło 200kapsułek creatine mega caps z poprzedniego cyklu. moje pytanie: czy moge najpierw wziąść nitro a potem jak	6	2011-12-07 10:57
Odżywki i suplementy	BIAŁKO SERWATKOWE 2000g WPC 80 Z GLUTAMINA czy warto korzystac z tego bialka? miał juz ktoś z tym styczność ? /obrazkisfd/zdjeciasfd/d96ac3d78da546adb2160251ffad539f.jpg	6	2011-11-15 18:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase + Nitrobolon - Do oceny. wiek : 21 wzrost : 175 cm waga: 75 kg cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata zażywane suplementy : brałem cykl temu creatyna dexteroza tauryna, obecnie jest po regeneracyjnym okresie i zamierzam zażyć	12	2011-10-10 19:53
Odżywki i suplementy	Pytanie o OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 <br><br>witam ostatnio zakupiłem ta odzywkę 400 kapsułek. mam pytanie czy rozłożyć to na dwa cykle ? po 200 na cykl ?	9	2011-10-08 15:40
Po siłowni, o siłowni	Wkraczam na poważnie w tematy siłki - pomocy! witam, ćwiczę już trochę na siłcę ponad rok będzie już. czytam tak po całym necie to wszystko te diety nie diety sezony i po za sezony. teraz z tego co mi się udało wywnioskować jest po za sezonem. czyli mam ćwiczyć np. do marca na mase i diete	8	2011-08-25 21:30
Odżywki i suplementy	Jaką odzywke polecacie dla mnie ? <br><br>witam na siłowni ćwiczę już poł roku, mój cel to wyrzeźbiona masa.poniżej prezentuje swoje zdjęcie po treningu. chcę abyście mi doradzili jaką odzywke wziąść ? licze na pomoc. mój typ	6	2011-08-23 12:54
Trening dla początkujących	Z czym łączyć poszczególne partie na jednym treningu. witam, z czym najlepiej łączyć trening z jakimi partiami. podam swój przykładowy proszę stwierdzić czy daje on rade poniedziałek: klatka biceps wtorek: nogi sroda: wolne czwartek: barki i triceps piątek: dwugłowy i przedramię sobota:	20	2011-07-26 21:09
Trening dla początkujących	Przerwy między seriami.. witam ile powinna trwac przerewa między seriami ? na klate wykonuje 10-12 powtórzeń max. na biceps 13-15. itd innych parti nie bede pisał.	9	2011-07-13 20:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe. witam, jak powinien wyglądać trening na rzeźbe? chodzi mi o ilosc powtórzeń w serii !?	3	2011-07-03 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane z mlekiem . witam. czy płatki kukurydziane zalewane z gorącym mlekiem nie szkodzą jeżeli się ćwiczy ?	7	2011-06-21 19:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy pod ocene. witam, poniżej prezentuje swój plan do oceny. jezeli coś będzie w nim nie tak, proszę o ułożenie poprawnego. poniedziałek: klatka biceps barki środa: klatka triceps plecy piątek: klatka biceps kaptury sobota: nogi	4	2011-06-18 12:26
Trening dla początkujących	Pytanie o trening bicepsów. witam, klate ćwicze 2 razy w tyg, ale zawsze klatkę ćwicze razem z bicepsem. i tutaj moje pytanie czy biceps tez sie cwiczy podobnie jak klate 2razy w tyg? czy moge w inne dni też biceps robić z innymi ćwiczeniami ? bo w inne dni robię barki kaptury	12	2011-06-16 16:52
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu treningowego. <br><br>witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg.	3	2011-06-05 17:11
Trening dla początkujących	Pytanie o trening na klate. witam jak powinien wyglądać typowy trening na klatę dla osoby która chce nabrać masy mięsniowej. posiadam ławkę prostą i skośną oraz hantle. chodzi mi jakim cięzarem cwiczyć i ile powtórzeń aby był progres.. ? zmieniony przez -	10	2011-06-03 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening pod ocene! witam niedawno zrobiłem rozpiskę, daje wam do oceny. poniedziałek klatka i biceps -> ławka prosta, rozpietki na ławce prostej,biceps - podnoszenie hantla siedząc wtorek nogi i kaptury -> przysiady ze sztangą na barach, co do	14	2011-05-16 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta białkowa (Dukanowa) + cwiczenia. witam obecnie powracam do siłowni po rocznej przerwie spowodowaną operacją, oczywiście 10kg tłuszczu przybyło :p myślałem o diecie redukcyjnej (białkowej) oraz cwiczenia dosyc małym nakładem żeby podrzeźbić się. czy takie coś ma sens?	15	2011-03-30 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening ''dyskotekowy'' raz w tyg. ze względu na brak czasu Czy ma sens ?	2016-12-10 10:51
Trening dla początkujących	Trening ''dyskotekowy'' raz w tyg. ze względu na brak czasu Czy ma sens ?	2016-12-08 11:03
Trening dla początkujących	Trening ''dyskotekowy'' raz w tyg. ze względu na brak czasu Czy ma sens ?	2016-12-04 19:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, Białko - trening siłowy + bieganie	2015-09-01 18:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, Białko - trening siłowy + bieganie	2015-09-01 13:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, Białko - trening siłowy + bieganie	2015-09-01 13:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, Białko - trening siłowy + bieganie	2015-09-01 13:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, Białko - trening siłowy + bieganie	2015-08-31 20:36
Odżywki i suplementy	Białko od SFD czy WPC Ostrovit ?	2014-03-21 13:26
Odżywki i suplementy	Creatine Mega Caps 1250 + Olimp BCAA 1100	2013-10-25 17:56
Odżywki i suplementy	Creatine Mega Caps 1250 + Olimp BCAA 1100	2013-10-25 17:45
Odżywki i suplementy	Creatine Mega Caps 1250 + Olimp BCAA 1100	2013-10-25 14:48
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:58
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:54
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:50
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:46
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:44
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:42
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:40
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:36
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:35
Odżywki i suplementy	Który gainer z przewagą białka w składzie ??	2013-10-23 22:32
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-13 07:50
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:54
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:51
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:47
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:44
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:42
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:39
Odżywki i suplementy	Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.	2013-06-12 23:34