Universal mono+Man scroch+ białko+ dodatki Jak to ugryźć?

Witam,
Czy takie połączenie jest ok? Universal MOno+Man Scroch+białko+Witaminy
20 lat, 178cm 82kg wagi.
Posiadam diete, chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing. Czy takie zestawienie na pierwszy cykl było by ok? Celowo dodałem Scrocha ponieważ zalerzy mi na czystej masie mięśniowej i jeśli by sie udało poprawieniu sylwetki(przyrost mięśni i spadek tkanki tłuszczowej w miare mozliwosci).
Czy to dobry set? Co dorzucic? Mozna laczyc mono i spalacz?
Dziekuje za fachową pomoc;)

Zmieniony przez - Crixus w dniu 2011-05-17 14:21:45

mozna łączyć

lecz nie mozna spodziewać sie efektów po redukowaniu tkanki tłuszczowej i łapaniu czystej masy na raz

zalezy czy dieta bedzie na + czy - kcal

skoro zakupiłeś spalacz to postaw na redukcje

kreatyna bedzie działała jako antykatabolik

dawkuj

DT
5g mono rano
5g po treningu
scroch porcja rano i porcja przed treningiem (ewentualnie przed SW)

DNT
5g mono
scroch rano i popoludniu


witaminy mozesz wrzucać wtedy gdy w posilku brakuje warzyw a białko wg braków w diecie

proponuje tez zebys dorzucił jakieś aeroby jesli postawisz na redukcje

pozdrawiam

jak dla mnie na sama redukcje lepszy bylby jablczan, ale na mono i tak bd ok, wystarczy kalorie na 0, trening na siłę( najlepiej fbw), stopniowo ciąć węgle do 1,5g/kg mc, zadnych prostych, zreszta tego chyba tłumaczyc nie musze, aeroby rob tylko w DNT zacznij od 20min i co tydzien o 5 minut dluzej

remik jeszcze aeroby mu proponujesz? "chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing."

dawkowanie zgadzam sie z przedmowca
kalorie staraj sie bilansowac na takim poziomie zeby wskazówka nie rosła ani nie malała, jak bedziesz mial dobre proporcje miedzy makroskladnikami to bedzie postepowac rekompozycja czyli jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej

https://www.sfd.pl/1/capture/7zd71g65vm6kt4q3sv, oldrleovjja2jz9i6h8a.jpg" data-lightbox="zdjecia" data-title="https://www.sfd.pl/1/capture/7zd71g65vm6kt4q3sv, oldrleovjja2jz9i6h8a.jpg">https://www.sfd.pl/1/capture/7zd71g65vm6kt4q3sv, oldrleovjja2jz9i6h8a.jpg" alt="" />



To moja sylwetka.
Piszę tu by mi ktoś doradził, zalerzy mi na ładnej sylwetce.
Aeroby to 2x w tyg intensywne treningi Kick boxingu, basen 1-2x w tyg i rowerkiem się poruszam codziennie, tak około godzinki dziennie sumując.
Wiem ze nie da się chudnąć i przybierać na masie, ale zastanawiam się nad cwiczeniem z zerowym bilansem albo delikatnie na plus, wspomagac sie spalaczem podczas aerobów.I do tego dorzucić a6w.
Ogolnie myślę nad założeniem dziennika więc proszę o porade, co sądzicie?
Ps:jestem dysortografem i leniem ;)

intensywnie - licze 3x tyg

czyli siłownia pownie też 2/3 x w tyg

więc jakby po silowni dorzucić 30min jazdy rowerkiem to wydaje mi sie ze byłoby dobrze - ale to przy typowej redukcji. Nie mowie tu o rekompie

Wzrost-178
Waga- 82
Bic-36/35,5
brzuch 86
Biodra 91
Klata luz 109cm

Proszę o radę i pomoc ;)

otrzymales odpowiedz, nieusatysfakcjonowany? przeczytaj posty od poczatku.