Do dyspozycji mam hantelki 1,5 i 0,5kg. Chciałbym ćwiczyć nimi szybkość ciosu. Ile minut dziennie powinienem machać np. 1,5kg hantelkami aby efekty były widoczne?
...
Napisał(a)
Witam serdecznie.
Do dyspozycji mam hantelki 1,5 i 0,5kg. Chciałbym ćwiczyć nimi szybkość ciosu. Ile minut dziennie powinienem machać np. 1,5kg hantelkami aby efekty były widoczne?
Do dyspozycji mam hantelki 1,5 i 0,5kg. Chciałbym ćwiczyć nimi szybkość ciosu. Ile minut dziennie powinienem machać np. 1,5kg hantelkami aby efekty były widoczne?
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jak poprawnie wykonywać bieg bokserski? Przedtem wykonywałem po prostu ciosy jak najszybciej potrafię przy jednoczesnym biegu w miejscu, jednak czytałem też, że bieg można zastąpić skipem - wysoko unosząc kolana.
...
Napisał(a)
trenujesz w klubie? machanie nic Ci nie da, szybkość ciosu to przede wszystkim technika.
1
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
...
Napisał(a)
Musisz trenowac w klubie przedewszystkim.
jak juz to 0,5 kg hantle.
jak juz to 0,5 kg hantle.
1
SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW
...
Napisał(a)
Szybkości ciosami z obciażeniem nie zrobisz, jak już to wytrzymałość.
Najlepiej poaptrz sobie tutaj (jest co czytać) https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
I moze znajdziesz jakiś trening do domu z Twoimi hantelkami co by Ci odpowiadał. I możesz treningi SW urozmaicić takim treningiem siłowym w domu, w dni bez salki (pamiętając by minimum jeden dzień wolnego całkowitego w tygodniu był)
Najlepiej poaptrz sobie tutaj (jest co czytać) https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
I moze znajdziesz jakiś trening do domu z Twoimi hantelkami co by Ci odpowiadał. I możesz treningi SW urozmaicić takim treningiem siłowym w domu, w dni bez salki (pamiętając by minimum jeden dzień wolnego całkowitego w tygodniu był)
1
...
Napisał(a)
Machając hantelkami, rób to bez szarpania (w trosce o stawy).Jak wyżej- przede wszystkim technika
. Jako, że ja nie narzekam na szybkość, mogę poradzić:
-ręka luźno, pod koniec spięcie
-do uderzania używaj nóg zobacz:
Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-16 21:28:26
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
-ręka luźno, pod koniec spięcie
-do uderzania używaj nóg zobacz:
Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-16 21:28:26
1
...
Napisał(a)
Co to za gówniany film wrzucasz?
1
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
Gdyby nie to że jest podkręcony. Wrzuć jeszcze dragonballa tam też szybko biją ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
1
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
Nie no 100% realizmu ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
1
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
Polecane artykuły