Trening szybkościowy - ciosy z obciążeniem

Witam serdecznie.
Do dyspozycji mam hantelki 1,5 i 0,5kg. Chciałbym ćwiczyć nimi szybkość ciosu. Ile minut dziennie powinienem machać np. 1,5kg hantelkami aby efekty były widoczne?

Jak poprawnie wykonywać bieg bokserski? Przedtem wykonywałem po prostu ciosy jak najszybciej potrafię przy jednoczesnym biegu w miejscu, jednak czytałem też, że bieg można zastąpić skipem - wysoko unosząc kolana.

trenujesz w klubie? machanie nic Ci nie da, szybkość ciosu to przede wszystkim technika.

Musisz trenowac w klubie przedewszystkim.

jak juz to 0,5 kg hantle.

Bez przesady, oprócz treningu w klubie nie mogę w domu poćwiczyć?

Szybkości ciosami z obciażeniem nie zrobisz, jak już to wytrzymałość.

Najlepiej poaptrz sobie tutaj (jest co czytać) https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

I moze znajdziesz jakiś trening do domu z Twoimi hantelkami co by Ci odpowiadał. I możesz treningi SW urozmaicić takim treningiem siłowym w domu, w dni bez salki (pamiętając by minimum jeden dzień wolnego całkowitego w tygodniu był)

Machając hantelkami, rób to bez szarpania (w trosce o stawy).Jak wyżej- przede wszystkim technika. Jako, że ja nie narzekam na szybkość, mogę poradzić:
-ręka luźno, pod koniec spięcie
-do uderzania używaj nóg zobacz:










Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-16 21:28:26

Co to za gówniany film wrzucasz?

Dla Ciebie gówniany, innym może się spodobać

Gdyby nie to że jest podkręcony. Wrzuć jeszcze dragonballa tam też szybko biją

Podkręcony? A po czym to poznałeś?

Nie no 100% realizmu