TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

12 maj
1pos jajecznica, bułka graham, sałata
2pos ziemniaki (znów),mieso z indyka, ogor kiszony
3pos mieso z kury + leczo
4pos mieso z kury, makaron brazowy, okloło 20g ketchupu
5pos to samo jeszcze przedemną

Wczoraj 45min spacer z odrobina biegania.

11km 432m 01:02:46 00:05:29 tempo ( na km)

Co tam o suplach pisać... TSE się skończyło, a więc tylko ochrona stawów + ZMA i czasem po ciężkich treningach białko, np. dziś : )

Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:)

13 kwietnia

Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D
Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu.

14 kwietnia
Wstalem 8:00 dopiero posilek o 10 bo musialem pare rzeczy pozalatwiac i dopiero na 10 byl gotowy xd wlasnie zjalem i zaraz na silke lece po treningowy tez gotowy juz ;)

"testowalem" ostatnio napoje energetyczne light, miedzy innymi z lidla mixxed up czy cos takiego, ngine, black wedlug mnie black wypadl najlepiej pozniej mixxed up i na koncu ngine jeszcze red bulla nosugar musze sprawdzic :D

Pozdro

Witam, widze ze milczycie co mnie smuci ale coz :(

15 kwietnia DNT

Dzis calkowity reset.

1pos 300g schabu, 1 jajko, 1 kromka razowca
2pos 200g kuraka, groszek
3pos 150g klopsow 25g masla orzechowego
4pos 200g wiejskiego 15g orzechow laskowych
5pos troche chipsow + 1,5l wody xd

Waga troche do gory, bo pobalowalem 14 wieczorem mysle, ze wroci do normy jutro.

Jutro tylko silownia, ew. HIIT z 10min jak bedzie moc.

Zamowilem o3 olimpu 65%,

pytanie czy 3tabs do sniadania wystarcza?

W planach mam tez zamowic cos po redukcji na lekka mase jak bedzie juz mozna masowac tak na 30dni (bcaa + nitrocabs od acvitlabu)
Takie rozwiazanie bedzie dobre? Nie chce kreatyny zeby mnie nie podlalo za bardzo.

Pozdro

Nie będzie dobre, nic nie zrobisz przez 30 dni. A kreatyna nie podlewa, to nie omnadren.

Po tych 30 dniach nadal bede stosowal diete na mase + trening to tez nie bedzie za dobrze?

odpowiedz sobie sam co Ci da łykanie bcaa na masie (moim zdaniem strata pieniędzy) i nitrocapsów przez 30 dni. Wytnij się do kości, później jedz na masę jakiś czas, później zrób porządny cykl na kreatynie 6-10 tygodni.

Kretke daj ze 6tyg. a nawet i wiecej (indywidualna sprawa), bo 4 tygodnie troche za krotko.

@up. dokladnie

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-15 22:30:16

No i takich konkretnych odpowiedzi szukalem, a nie jakiegos pajaca w dziale odzywki xd

A co do o3 to 3caps do sniadnia bedzie dobrze?

Co tam mam pisać, wczoraj obstawiałem zawody pływackie, a dziś startowałem w biegu na 5 km z czasem 23;24