Dieta na redukcje do oceny i poprawy.

Od jutra zaczynam robić wycinke. Obecnie mam kupione Bcaa z olimpu 360 kapsułek i Dyma-burn xtreme. Dieta jest rozpisana wyglada mneij wiecej tak.
1 posilek
60 gr platkow owsianych , mleko 0,5% , 2 jaja
2 posilek w szkole
2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynka , a najlepiej by bylo bialko+orzechy/migdaly
3 posilek przed treningowy
200gr filetu/wolowinki/ryby

4 posilek po treningowy
Ryba/filet/wolowinka - 200-300gr

5 posilek
30 gr orzechow wloskich/migdaly + ryba/jajka/

6 posilek kolacja
250 gr twarogu chudego + lyzeczka oliwy
Wychodzi mniej wiecej kcal:1594 Białko:166g Wegle:65g tłuszcze:75g.

Te wartosci wyliczone sa już z odżywka białkowa. Moje pytanie jest nastepujące czy kupować odżywke białkowa czy narazie brać spalacz i to bcaa tylko? prosze o ewentualne poprawki w diecie .

Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2011-05-08 20:54:01

Odświeżam.Prosze o jakieś sugestie. Juz od dziś lece tą diete.

Napisz coś o sobie wiek, waga, wzrost, jak również rozpisz każdy posiłek na BTW ile czego dostarczasz, czemu w przed i po treningowym nie masz węgli, warzywa jakieś jadasz. czy kupować odżywkę, jeśli z diety nie możesz dostarczyć to tak.

Wiek 18 lat.Waga 89kg wzrost 182cm.Sniadanie 16,6 gram białka węgli 44g tłuszcze 5,45g.2 posiłke 30gram odżywki białkowej czystego izolatu.3 posiłek Białko 43gram wegle 0 tłuszcze 6,40gram.4 posiłek białko 50gram wegle 0,25gram tłuszcze 3gram.6 posiłek białko 42 gramy wegle 8,5 gram tłuszcze 10gram. prosze o poprawki jeśli sa konieczne dodam ze jestem na tej diecie od poniedziałku i dobrze sie czuje .

NIkt nie chce pomóc?

ryz w okolotreningowych posiłkach być musi! nie ma rady! warzywa jeszce dorzuc do szkoly i/lub do 5 posiłku.

Proszę nie wprowadzać w bład nie ma takiej zasady może być posiłek białkowy białkowo tł czy makaron kasza

Własnie Do posilków dodaje warzywa. Ryżu nie jem bo szybko tyje

Tyje sie od nadmiary kcal nie od ryżu.

To jakie zmianki s.m.p.a. proponujesz?Chodziło mi ze mam taki metabolizm ze moge szybko schudnac jak i szybko przytyć.

Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2011-05-18 20:03:54