Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Dzieki Łukasz dzis w szkole sproboje wrźucic i pozyczyc tam tem program:P

Poczatek treningu 18.20
1Przysiad 118,2KGx3reps
2Wyciskanie 103KGx3reps
-dociskanie do dechy 108,4KGx3reps
3Wioslowanie 103KGx3reps
-pompki na poreczach 3x23,2KGx6reps
-uginanie sztanga 3x37,4KGx8reps
-francuz do czoła 3x42,4KGx8reps
Koniec treningu 19.40
+10 minut rozciagania
dzis siad juz ciezko, reszta ok dzis dozucilem dociskanie bo mi brakowało tego cwiczenia:D na yt wstawilem tylko jak podaje link to pokazuje sie link anie obrazek czemu?:/

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-13 20:10:07

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-14 08:15:18

Niemoglem razem bo jak tylko wpisalem cos to nikl obrazek a pokazywał sie link:/ Siłka improwizorka ale jest tu wszystko czego mi potrzeba:D Słonce tak padalo i dlatego tak swieci a z drugiej strony niemoglem:D Martwy z 11maja druga seria:D

Jak na moje troche za wysoko gryf jest.
Poza tym - nie ciągniesz po piszczelach/udach, odbijasz, za wysoko zaczynasz dupą, patrzysz w dół przez co wkrada się garbik na górze

poszłem dzis zmieszyc:D i tak od ziemi do poczatku gryfu jest ~28cm a koniec ~32cm niewiem czy tyle powinno byc:D
lewy piszczel mam troche obity rana prawie wygojona ale kosc jeszcze boli wiec tak blisko jeszcze nieciagne:D A odbiłem tylko w drugim powtorzeniu:D O dupie niewiedzialem:P głowa sama tak robi:D
adzik123 wezne to co powiedziales pod uwage i zobaczymy jak pojdzie na nastepnym treningu:D Dzieki:D
znalazlem ze wysokosc powinna byc 21cm wiec u siebie tez zmieniłem i jest ok:D

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-15 09:58:10

Poczatek treningu 13.55
1Przysiad 118,2KGx5reps
2Wyciskanie 103KGx5reps
-dociskanie 108,4KGx5reps
3Wiosłowanie 103KGx5reps
-dzien dobry 2x84KGx8reps
-brzuszki 4x13,6KGx15reps
Koniec treningu 15.05
+10minut rozciagania
przysiad-po prostu za***iś.ie:DDD byl zapas lzej sie siadało niz w piatek:DDD brak asekuracji działa nieziemsko pobudzajaco:DDD wycisk tez ok jest zapas:DDD docisk-odpowiada mi to cwiczenie i zostaje bylo ciezko ale ok:D Wiosło pasuje tez na plus:D DD 2serie jakos bebechy mnie bolaly a brzuszki niemiałem siły:D od dzis po treningu 5gram kreatyny a w dni nietreningowe rano:D A i mam filmy z siadu ławy docisku ale wstawie tylko z siadu i lawy z docisku niebo niemial mi kto trzymac dechy i pod koniec seri decha byla na twarzy:DDD
QRWA JEST SIŁA!!!:DDDDDDDDDDD

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-16 15:52:37

No i git, po to tu jesteśmy żeby błędy wyłapać.


Wrzucaj więcej filmów.

filmy bedą jutro to jeszcze nagram ciąg

Poczatek treningu 18.50
1Przysiad 2x93,2KGx5reps
2Wycisk stojac 56KGx5reps
3Martwy ciag 154KGx5reps
-dociaganie 167,6KGx3reps
-brzuszki 3x14reps
Koniec treningu 19.40
+10minut rozciagania
przysiad sobie robiłem bardzo sereko i tak gleboko jak pozwalaly mi miesnie wygladalo to jak 1/2 przysiadu. przy wycisku miało byc podejscie do 69,6 ale bark przy zarzucie coś pstrykło i bolalo wiec dalem spokoj. dociaganie zrobilem po to zeby zobaczyc jak czuje ciezar i bylo okropnie wiec jak narazie jestem w polu z ciagiem, filmy mam tylko musze poskracac niewiem czy wyrobie sie jutro z wstawieniem. w zawodach nie startuje jak niebedzie min.200 4Tyg zostały raczej juz pozamiatane:(