Szacuny
2
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
451
Siema.. Zauwazylem dziwna rzecz. Jak mam dluzsza przerwe od treningow i ciagle cwicze tymi swoimi hantelkami ( :E ) to moje bicepsy są zadowalające ( zaokrąglone, nie ma lipy ) . Ale jak wznowie treningi w ręczną to biceps znowu robi się płaski jak u anorektyka :/
OLA BOGA CO ROBIC ?!
/dzieki za pomoc, nie bierzcie wszystkiego 'na powaznie'. Zaznaczam ze ten temat to nie prowokacja czy cos ^^. Jak zly dzial, to prosze o przeniesienie.
Szacuny
28
Napisanych postów
676
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5389
Ludziom wydaje się, że będą chudli np. włączając do planu treningowego bieganie, ale to bzdura. Kluczem jest odpowiednia dieta, ewentualnie ochrona mięśni poprzez suplementację i regeneracja oraz oczywiście nie zaniedbywanie ćwiczeń siłowych. Jeśli delikwent ma problem z utrzymywaniem diety tj. autor tematu to masa będzie leciała w dół jak szalona, sam kiedyś schudłem o 10 kg w ciągu 2 miesięcy dorzucając intensywne aeroby do siłowni bez diety i regeneracji. Wiadomo, że jeśli ktoś przygotowuje się do maratonu biegając 3 godziny dziennie i robiąc jednocześnie masę na siłowni to będzie miał problem. Jednak 2-3 treningi w tygodniu trwające około godziny to coś wspaniałego dla zdrowia, bo klocek z siłowni, który jest niepełnosprawny fizycznie z racji braku wytrzymałości, kondycji i zalania tłuszczem to nic fajnego. Wiem z doświadczeń z lat wcześniejszych.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
Kolega wyżej ma racje. O wiele więcej frajdy dają treningi siłowe połączone np. z rozciąganiem, jakimś kopaniem, itp, niż tuczenie się na klocka niepełnosprytnego.