NokJan

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

451

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka ręczna

Ostatnia aktywność 15.05.2011 (16:32)

Data rejestracji 07.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Kupowanie rowera w TESCO cena 399 zł a wiec jest sens kupowania takiego rowera :d? zalezy mi na tanim hardtailu. jezdzenie rekreacyjne, zadna profeska ;). poprostu chciałbym trochę pojeżdzić aby wzmocnić nogi i poprawić	14	2011-04-22 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Napoj herbaciany 97.92% weglowodanow :D hej wszystkim. co sadzicie o takim napoju herbacianym : weglowodany 97,92 g / 100 g produktu ? jest to zdrowe ? oczywiscie za carbo odpada :d ale jak chce sie pic to do herbatki/wody pyk 20 g. i już troche ww. wpadnie..	9	2011-05-10 19:07
Trening dla początkujących	Czy treningi pilki recznej zmniejszaja mase miesniowa ? oO siema.. zauwazylem dziwna rzecz. jak mam dluzsza przerwe od treningow i ciagle cwicze tymi swoimi hantelkami ( :e ) to moje bicepsy są zadowalające ( zaokrąglone, nie ma lipy ) . ale jak wznowie treningi w ręczną to biceps znowu robi się płaski jak	5	2011-05-09 21:48
Odżywki i suplementy	Bialko whey protein serwatka z miechowa... Warto ? 4,5kg za 39 zł. to fajna cena ;> ... skład 11g/65g/1g na 100 g produktu. warto to kupowac? mozna to znalezc na serwisach aukcyjnych ;)	6	2011-05-03 23:38
Inne dyscypliny	Pilka reczna - S.Paterka Ma ktos ? czesc. czy ktoś dysponuje ową książką? mógłbym prosić o zrobienie paru zdjęć? warto kupować ? :) pozdrawiam.	1	2010-12-15 20:15
Inne dyscypliny	Sliskie buty na hale yoyoyoyo. zakupiłem sobie 2 tygodnie temu butki : mizuno wave blocker 8 mid. niby firma średnio znana, ale jednak pozwoliłem sobie jej zaufać i... nie najlepiej na tym wyszedłem. :/ buty są mega śliskie :/. czyszczenie ich przed każdym	1	2011-03-17 21:50
Zdrowie i Uroda	Bolące łydki... cześć... mam problem z łydkami. są ciągle tak jakby napięte, sztywne a w dodatku bolą. często jest tak że na treningach już po 30 minutach zaczynają mnie boleć. i nie jest to ból taki typowy, który wynika z zmęczenia mięśni, tylko inny ( nie umiem	8	2011-02-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem yoł. wczoraj czytałem artykuły na temat posiłku przed meczowego. była tam propozycja takowa: ryż + jogurt + banan . lubię wcinać ryż, więc pasuje mi takie danie. pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g.	22	2011-02-18 18:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny/poprawy cześć! postanowiłem sobie ułożyć pierwszy plan treningowy... wygląda następująco : wtorek : mięśnie narramienne serie 3 / powt 8, 8, 6 1. wyciskanie sztangielek ( 5 ) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę ( 5 ) 3.	7	2010-10-21 18:53
Trening w domu	Pytanie o nazwe cwiczenia oraz na co wplywa hej, dzisiaj na treningu robiliśmy dziwne ćwiczenie. polegało ono na tym, że leżąc na brzuchu, dawaliśmy ręce za głowę i staraliśmy się podnieść klatke piersiową z ziemi. myślę że ćwiczenie wpływało na plecy. :p wie ktoś na jakie mięśnie dokładnie	2	2010-09-16 20:56
Inne dyscypliny	Pilka reczna i odzywki hej, jakie odzywki polecacie dla pilkarzy recznych ? waze w granicach 70kg. ;) jakie wiadomosci sa wam potrzebne, to uzupelnie.	20	2010-09-07 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Napoj herbaciany 97.92% weglowodanow :D	2011-05-10 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Napoj herbaciany 97.92% weglowodanow :D	2011-05-10 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Napoj herbaciany 97.92% weglowodanow :D	2011-05-10 19:51
Trening dla początkujących	Czy treningi pilki recznej zmniejszaja mase miesniowa ? oO	2011-05-10 16:25
Trening dla początkujących	Czy treningi pilki recznej zmniejszaja mase miesniowa ? oO	2011-05-09 22:09
Inne dyscypliny	Kupowanie rowera w TESCO	2011-04-26 12:08
Inne dyscypliny	Kupowanie rowera w TESCO	2011-04-22 18:51
Inne dyscypliny	Pilka reczna - S.Paterka Ma ktos ?	2011-03-23 19:12
Inne dyscypliny	Najlepsze buty do koszykowki, siatkowki na asfalt i hale	2011-03-23 19:04
Inne dyscypliny	Najlepsze buty do koszykowki, siatkowki na asfalt i hale	2011-03-10 18:05
Zdrowie i Uroda	Bolące łydki...	2011-02-21 19:34
Zdrowie i Uroda	Bolące łydki...	2011-02-20 09:34
Szybkie pytania bez logowania	ćwiczenia na utratę wagi	2011-02-19 22:48
Zdrowie i Uroda	Bolące łydki...	2011-02-19 22:24
Zdrowie i Uroda	Bolące łydki...	2011-02-19 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem	2011-02-19 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem	2011-02-18 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem	2011-02-18 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem	2011-02-18 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o dietę. jestem zielony	2011-02-18 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem	2011-02-18 19:17
Szybkie pytania bez logowania	jakie odzywki	2011-02-18 19:07
Szybkie pytania bez logowania	bolace kolana	2011-02-18 19:04
Szybkie pytania bez logowania	mam pytanie jak urosnąć?	2011-02-18 19:02
Szybkie pytania bez logowania	co mozna zjesc zeby z chłudnąc	2011-02-18 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed meczem	2011-02-18 18:55
Szybkie pytania bez logowania	Czy taki plan ma sens?	2011-01-30 17:40
Szybkie pytania bez logowania	Czy taki plan ma sens?	2011-01-30 17:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny/poprawy	2010-10-25 19:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny/poprawy	2010-10-21 21:05