Posilek przed meczem

Jakby Ci to powiedzieć... Nie żałuje mu mięsa, tylko nie za każdym razem jest tak, że mogę sobie kupić to co chce. A żeby ugotować dla mnie i dla niego to trzeba by było troche z kieszeni wyciągnąć ( ojciec - 2m wzrostu, 120 kg ). A niestety w domu się nie przelewa ;SSS :((((((((((((((((((((((((((( Buuu ****a :/

TOPIC :
W sumie to mam resztki białka WPC UNS. To może to dorypie z mleczkiem ?

no u mnie to sie przelewa tylko jak ktos wody dobrze nie zakreci:D ah te krany:P
niech smpa powie cos madrego, w koncu:P

Ja się może też wtrącę :D Ale 200g ryżu to nie za dużo trochę tym bardziej przed meczem taki napełniony będziesz. Jak już się napaliłeś na ryż, jogurt i banana to daj trochę mniej ryżu i dorzuć do tego twaróg (źródło białka) będzie pasować.

Hmm. W 3 godziny to mi zejdzie te 'napełnienie' ;)... A co do twarogu to nie mam :( . U mnie w domu się tego nie je ;D. Jedynie czasami to wcinam ;P

jesli beda tluszcze i warzywa to 2h przed samym meczem posilek
mecz masz rano wiec mozesz wstac, zjesc sniadanie i jeszcze godzine okolo 1h przed meczem zrobic sobie szejk z bananow, wpc i np. zmiksowanych platkow owsianych,

Z tłuszczem ostrożnie. 1,5-2 h przed treningiem posiłek z ww złożonych i białka z niewielkim (z 10 g) dodatkiem tłuszczy i małą ilością warzyw. Duża ilość warzyw i fatu może Cię "zamulić".

to ten ryz z jogurtem i troche banana, na koniec jaka + wrzywo
hubert81 powinno pasowac?
a od wstania ile masz do meczu czasu? napewno ponad 3h?? bo zebys 2h bez sniadania nie lazil:P

ja na odzywianiu to sie za bardzo nie znam, ale dałbym na 3h sporo ww o niskim indeksie np ryz brazowy do tego troche białka - np kura oraz niwiele tłuszczy. Na godzine przed dałbym już (niezbyt duzo) samych ww o średnim ig, a przed samym meczem z 7-8 g bcaa. W przerwie meczu znowu bcaa + mały szejk węglowodanowy.

Nie wiem czy gdzieś pracujesz, ale jeśli nie to zachaacz się gdziekolwiek nawet w jakims kfc czy maku i spokojnie mysle ze raz czy 2 razy w tygodniu znajdziesz te 7 godzin, to zawsze w miesiacu bedzie te 200-400zł dodatkowo na żarcie.

pzdr

posiłek wystarczy zjeśc na 2 godz przed treningiem wystarczy w zupełniści bez kombinacji przed i w przerwie bcaa z izotonikiem.

Nie pracuje nigdzie, mam 17 lat ;). Dzieki wszystkim za odp. Powiem wam, ze takie danie dość dobrze spełniło swoją rolę, więc jeśli któś bedzie chciał się za to brać, to polecam! :)

Zmieniony przez - NokJan w dniu 2011-02-19 13:47:30