Rozmieszczenie Dni

Witam,na silownie chodze w poniedzialki,srody i czwartki i tu pojawia sie problem,gdyz chcialbym zaczac superserie bicepsa z tricepsem.Jak to dobrze rozlozyc?Moze byc tak:
Poniedzialek:Klata+Bary
Sroda:Plecy+Nogi(wiem,prostowniki grzbietu powinny dostac,jednak narazie mam kontuzje kolan i nie moge robic nog...Jednak w przyszlosci moze to byc problem,ale innej opcji nie widze,zeby nie robic dwoch duzych partii naraz)
Czwartek:Biceps+Triceps

Prosze o pomoc,pozdrawiam.Staż:Rok i 3 miesiace

Aha,zapomnialem dodac,otatnio zaczalem lekko robic to cwiczeie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image020.jpg na rozciagniecie wlasnie czworki i gdy noge do posladka odprowadzam czuje caly miesien jak jest napiety,od tamtej pory albo przez rehabilitacje(byc moze troche tego i tego),albo dzieki temu z nogami jest lepiej.

Po co super serie ?

Na 3 dni to nawet o tym nie myśl...

Połączenie nogi + plecy to samobojstwo.

Nic o tobie nie wiadomo więc nic powiedzieć nie mozna.

pierwsza sprawa to ANKIETA w dziale BICEPS I TRICEPS po co ci to???? jak mozesz to uzasadnij

Chcialem jakiejs odmiany i wyprobowac biceps+triceps razem.ewentualnie jezeli chodzi o 4 dni moglbym chodzic w poniedzialeki,srody,czwartki i piatki,ale to wydaje sie strzalem w serce dla regeneracji,mam racje?

Wiek:17 lat
Wzrost:175
Waga:75
Cel:Masa
Staż:1 rok i 3 miesiace
Uprawiane inne sporty:brak
Dostep do sprzetu:Wszystko
Dieta:jest
Przeciwskazania medyczne:Nie moge przeciazac nog

do VIREN dlaczego samobojstwo?
Dlaczego 95% ludzi na tym forum zapiera sie rekami i nogami przed polaczeniem bica i trica?

a co ci jest z ciekawosci bo przeciażać nie znaczy nie ćwiczyć jeżeli chcesz całkowicie odpuscic sobie Nogi TO odpada trening na mase bo jesli masz problem z kolanem to jesli nabierzesz masy w górnej czesci ciala powiekrzy sie problem z kolanem bo bedzie przeciazone

Jimi ty widzisz co wogle napisał VIREN że połaczenie NOGI plecy to samobójstwo czytaj uważnie

Nikt się nie zapiera przed połączeniem bic + tric.

Czemu nóg nie mozesz przeciązać ? Co powiedział lekarz odnośnie ich ćwiczeń ?

Jak chcesz robić mase bez nóg jak to połowa ciała ?

Polączenie nogi + plecy to samobojstwo bo to dwie największe partie mięsniowe i ich trening bardzo obciąza CUN i jest bardzo energochłonny.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-09 16:22:49

Mam martwice kolan,nie fajna sprawa,nie ma mowy o przysiadzie przez bol(chociaz jest to leczone i jest coraz lepeiej),lekarz pozwolil tylko gorna czesc ciala trenowac.

no dobra no to napewno trening typu SPLIT odpada całkowice JAK I TRENING na mase zreszta niechsie jeszcze wypowie VIREN ZOBACZYMY CO ON SADZI O TYM