Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
414
Witam,na silownie chodze w poniedzialki,srody i czwartki i tu pojawia sie problem,gdyz chcialbym zaczac superserie bicepsa z tricepsem.Jak to dobrze rozlozyc?Moze byc tak:
Poniedzialek:Klata+Bary
Sroda:Plecy+Nogi(wiem,prostowniki grzbietu powinny dostac,jednak narazie mam kontuzje kolan i nie moge robic nog...Jednak w przyszlosci moze to byc problem,ale innej opcji nie widze,zeby nie robic dwoch duzych partii naraz)
Czwartek:Biceps+Triceps
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
414
Aha,zapomnialem dodac,otatnio zaczalem lekko robic to cwiczeie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image020.jpg na rozciagniecie wlasnie czworki i gdy noge do posladka odprowadzam czuje caly miesien jak jest napiety,od tamtej pory albo przez rehabilitacje(byc moze troche tego i tego),albo dzieki temu z nogami jest lepiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
414
Chcialem jakiejs odmiany i wyprobowac biceps+triceps razem.ewentualnie jezeli chodzi o 4 dni moglbym chodzic w poniedzialeki,srody,czwartki i piatki,ale to wydaje sie strzalem w serce dla regeneracji,mam racje?
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
414
Wiek:17 lat Wzrost:175
Waga:75
Cel:Masa
Staż:1 rok i 3 miesiace
Uprawiane inne sporty:brak
Dostep do sprzetu:Wszystko
Dieta:jest
Przeciwskazania medyczne:Nie moge przeciazac nog
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
a co ci jest z ciekawosci bo przeciażać nie znaczy nie ćwiczyć jeżeli chcesz całkowicie odpuscic sobie Nogi TO odpada trening na mase bo jesli masz problem z kolanem to jesli nabierzesz masy w górnej czesci ciala powiekrzy sie problem z kolanem bo bedzie przeciazone
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
414
Mam martwice kolan,nie fajna sprawa,nie ma mowy o przysiadzie przez bol(chociaz jest to leczone i jest coraz lepeiej),lekarz pozwolil tylko gorna czesc ciala trenowac.