redukcja?????

Witam.
Mam krótkie pytanie ,może mi ktoś doradzić co jeść z rana przed bieganiem żeby nie spalić mięśni? czy wystarczyło by jak np bym pił porcje białka, jakaś mała kawa (bez tego ani rusz) bieg trwa z 30min
bezpośrednio po treningu porcja białka banan i po 30 40 min pełnowartościowe śniadanie .

przed węgle o wysokim ig

Mógłbyś napisać coś więcej? bo czytałem żeby na redukcji nie jeść węgli przed bieganiem ,same białko

Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-05-08 19:05:15

"przed węgle o wysokim ig "

mozesz to uzasadnić? to co napisales mija sie z celem. jezeli ktoś biega z rana, zeby sie redukować, to po kiego ma jesc węgle i to jeszcze o wysokim IG przed? zamiast fatu bedzie palił owe węglowodany.

bomby węglowodanowe to wsuwają kenijscy biegacze przed biegami na 5000 metrów na zawodach, które przebiegają w kilkanaście minut

rapniggaz: przed aero wrzuć solidną porcje bcaa lub szejka bialkowego i mozesz biegać

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-09 08:48:21

a kto mówił o ilości tych węgli?, łyżeczka miodu z wodą i biegamy . mowa była także o tym aby nie spalić mięśni

bzdury opowiadasz. łyzeczka miodu z wodą nic mu nie da. tu trzeba zabezpieczyć mięso aminokwasami/porcją białka