Ann..
działa, dziękuje Ci bardzo 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
ale patrzysz na nią cały czas robiąc ćwiczenie ??
inaczej sie przeca nie da
ze strachu o rozwalenie sobie głowy 
pazurki bomba
ja moje 90kg w MC wytargałam z czerwonymi albo jasnoróżowymi, nie pamietam teraz
inaczej sie przeca nie da
ze strachu o rozwalenie sobie głowy
pazurki bomba
ja moje 90kg w MC wytargałam z czerwonymi albo jasnoróżowymi, nie pamietam teraz "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
hagalu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
a teraz wyobraźcie sobie laskę w oranżowej koszulce z miętowymi paznokciami proszącą o asystę w wyciskaniu 45kg
wyobrażam sobie
wyobrażam sobie
...
Napisał(a)
asika20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1006
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6060
a teraz wyobraźcie sobie laskę w oranżowej koszulce z miętowymi paznokciami proszącą o asystę pikne pazury, mi też się podobaja zwłaszcza w rekawicach, ja z różowymi wyciskam dodają mi powera hehe
pikne pazury, mi też się podobaja zwłaszcza w rekawicach, ja z różowymi wyciskam dodają mi powera heheimpossible is nothing
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
ja lubię czerwone ale rzadko maluję, bo mi się kruszą nawet jeśli mam króciutkie 
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Tydzień 4 Dzień 27
Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s21.html#post2
1. Push press 5x5*
5x20kg
5x25kg
5x30kg
3x35kg
5x32,5kg
2. Zarzut 5x3
3x22,5kg
3x25kg
3x30kg
3x32,5kg
3x35kg
3. Drabina 30/25/20/15/10/5:
Sit upy na skośnej - talerz 5kg
Wznosy z opadu - talerz 10kg
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 12:32
+ bieznia:
3,5km bieg po górkach - program Random level 9
czas: 26min
* nie patrzyłam na kartkę z ciężarami, stąd ten wypad na 35, a jaka zdziwiona byłam ze mi w 4 serii siły brakuje
Kończy się powoli 4ty tydzień
Jak to szybko leci
Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s21.html#post2
1. Push press 5x5*
5x20kg
5x25kg
5x30kg
3x35kg
5x32,5kg
2. Zarzut 5x3
3x22,5kg
3x25kg
3x30kg
3x32,5kg
3x35kg
3. Drabina 30/25/20/15/10/5:
Sit upy na skośnej - talerz 5kg
Wznosy z opadu - talerz 10kg
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 12:32
+ bieznia:
3,5km bieg po górkach - program Random level 9
czas: 26min
* nie patrzyłam na kartkę z ciężarami, stąd ten wypad na 35, a jaka zdziwiona byłam ze mi w 4 serii siły brakuje
Kończy się powoli 4ty tydzień
Jak to szybko leci Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Wznosy z opadu - talerz 10kg
łoo mi przy 5 kg lędźwie wymiękają
łoo mi przy 5 kg lędźwie wymiękają
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Kończy się powoli 4ty tydzień Jak to szybko leci
to samo dzisiaj pomyślałam
ale tak mi się spodobało, że pewne elementy zachowam na stałe "Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Tydzień 4 Dzień 28
+ litry melisy bo jakaś drażliwa z rana byłam
Trening GPP:
10 0bwodów:
30sec skakanka
30sec moutain climbers
30sec pajacyki
30sec wypady
30sec sit ups
Czas: 27:30
tym razem przyjęłam łatwy przelicznik
Małe podsumowanie po tych 4 tygodniach:
Talia/udo/klatka/biodra/waga
66/52/81/89/58,4 10.04 11
66/52/81/87 18.04.11
66/52/81/87/57,7 8.05.11
Sylwetka mnie zadowala, również brak spadków w biuście
Co do nóg - bo w sumie ten obszar może się jeszcze ruszyć - zaczyna się wyłaniać wewnętrzna część uda, do tego jeszcze wyraźniej zarysowała się głowa przyśrodkowa czworogłowego (czego akurat nie lubie ) Ogólnie całość constans w strone in plus.
Żadnych zmian w diecie narazie nie planuje - no chyba, że Iza zarządzi inaczej wprowadzając jakiś swoj niecny plan
Samopoczucie na 100g ww bardzo dobre, epizody z niekontrolowaną agresją, głodem lub obniżonym samopoczuciem pojawiają się rzadko (patrz wczoraj), także oby tak dalej i niech moc będzie z nami
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-08 12:06:44
+ litry melisy bo jakaś drażliwa z rana byłam
Trening GPP:
10 0bwodów:
30sec skakanka
30sec moutain climbers
30sec pajacyki
30sec wypady
30sec sit ups
Czas: 27:30
tym razem przyjęłam łatwy przelicznik
Małe podsumowanie po tych 4 tygodniach:
Talia/udo/klatka/biodra/waga
66/52/81/89/58,4 10.04 11
66/52/81/87 18.04.11
66/52/81/87/57,7 8.05.11
Sylwetka mnie zadowala, również brak spadków w biuście
Co do nóg - bo w sumie ten obszar może się jeszcze ruszyć - zaczyna się wyłaniać wewnętrzna część uda, do tego jeszcze wyraźniej zarysowała się głowa przyśrodkowa czworogłowego (czego akurat nie lubie
) Ogólnie całość constans w strone in plus.
Żadnych zmian w diecie narazie nie planuje - no chyba, że Iza zarządzi inaczej wprowadzając jakiś swoj niecny plan
Samopoczucie na 100g ww bardzo dobre, epizody z niekontrolowaną agresją, głodem lub obniżonym samopoczuciem pojawiają się rzadko (patrz wczoraj
), także oby tak dalej i niech moc będzie z nami
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-08 12:06:44
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jest DOBRZE
Poprzedni temat
Ana66 (suroAnka) / Blog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
-
Następny temat
konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37
