RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

Ładnie wygląda ta tortilla, ile zajęło CI przygotowanie?

kurczę, łącznie nawet nie wiem, tyle co upieczenie naleśników



podsmażenie cebuli, mięsa, dorzucenie pomidorów, kukurydzy i koncentratu to moment, myślę, że łącznie koło 30-40min, a jest porcja na hmm z 3 posiłki


za momento wypiska

oo, będę zaglądał, fajnie wszystko to wygląda. A "Olej" na zdjęciach mega wielki :D

Olej w rzeczywistości też kolosalny



środa


trening

Środa - przerwy 90sekund
Wiosło na maszynie 8-8-8 40kg-42,5kg-45kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8-8-8 20kg-30kg-35kg
Przysiady na suwnicy 8-8-8 30kg-50kg-60kg
Modlitewnik 8-8-8 5kg-10kg-10kg
WL 8-8-8 40kg-50kg-55kg
Ściąganie liny na wyciągu górnym 8-8-8 5sztab-5sztab-6sztab

*Obciążenia samych krążków bez wagi gryfów.

Po treningu, przed aero - 10g BCAA+Cytruline, 10g L-Glutaminy

20min aero na rowerku, tętno 130-150, przejechane 10,5km i(wg licznika w rowerku) spalone ok 250kcal


po aero whey 50g+gainer 30g, po powrocie do domu tortilla meksykańska 3sztuki.


Przy wyciskaniu sprzed głowy coś tak ciekawie strzeliło mi w barku(a rozgrzane były solidnie+2 serie z dużą ilością powtórzeń i małym obciążeniem), że delikatnie zwątpiłem, ale wszystko ok, nic nie strzela, leciutko się naciągnęło coś, ale nie dokucza, więc jutro powinno być tylko lepiej

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-04 21:52:33

Widzę Pawle że ostro nabijasz frekwencje zwiedzających Twój dziennik
Dla każdego coś miłego Nawet coś o kompach i dyskach się znajdzie :)

czwartek


posiłki

whey 50g
jajecznica + pomidor
tortilla meksykańska 2szt




mintaj smażony z warzywami







zaraz twaróg i na noc whey z oliwą


trening
brak - straszne zakwasy w całym ciele ze szczególnym udziałem ud i pośladków załatwiłem bark solidnie, problemy z pełnym zakresem ruchów, ale smaruje, zacząłem znów jeść cissusa, rozruszam, mam nadzieję, że będzie dobrze, jutro, jeśli nie odwalą wałka z zajęciami - trening 15



suple 2*2caps firefit
50g wheya rano i 50g wheya na noc
cissus 1caps rano 1 caps popoludniu
na noc pójdzie 10g glutaminy

Te tortille to z czego robisz ?

dla mnie micha jak na rzeźbe to lipa...

chcesz byc wyciety i mieć czyste miecho, trza jeść czysto ;)

jedząc 2 naleśniki do posiłku ile spożyję węgli? z 20g max, bo sa naprawde cienkie. do sosu poszly pomidory, kukurydza, mieso i cebula więc nie widze co w tym lipnego warzywa, czy mięso?



ileż można jeść same mięso z warzywami? czasem należy się coś dla podniebienia, co będzie mieściło się w dietetycznych ramach, a przy okazji pozwoli "normalnie" funkcjonować

Wydaje mi się że sqrwi3l-owi chodzi o ilość węgli Nawet jeżeli naleśniki są cienkie to dokładasz warzywami Skoro mowa o czystości to fakt jest taki że założeń się nie burzy czyli jeżeli mamy mieć dużo białka w diecie to jednego razu dużo białka a później z racji tego że było dużo białka poprzednio to można sobie pozwolić na węgle Pamiętam jak mój kumpel kiedyś się rzeźbił to wręcz łyki soku odmierzał (a nie było ich dużo) Także założenia trzyma się cały czas Stąd wielu nie lubi rygorów redukcji oraz mówi o męczarniach gdyż cały czas trzeba mieć ogół czynników na uwadze
W sumie we wszystkich treningach są pewne zasady i rygory Jednak redukcja jest w pewien sposób specyficzna gdyż posiada odmienne zasady aniżeli budowanie ogólnie pojętej masy przez większą część roku do czego się przyzwyczajamy i te przyzwyczajenia ciężko później zmienić

A teraz coś na pocieszenie :) Jak to zawsze mówię i powtarzam należy zadać sobie pytanie po co jest mi ta cała praca bądź zabawa W zależności jak kto podchodzi do swoich treningów Większość ludzi nie szykuje się do zawodów ani nie wyciąga swojego organizmu ze skrajnie ciężkich chorób a przez to też ćwiczenia mają stanowić pewną odskocznię od codzienności i relaks - zatem czy należy się wtedy tak katować Jeżeli odstępstwa od ogólnie przyjętych założeń są niewielkie to zmniejsza się psychiczny nacisk ze strony rygoru na korzyść pozytywnego nastroju i podejścia do sprawy Warto czasem zwrócić na to uwagę i wyważyć niektóre aspekty

Niemniej jednak to jest rywalizacja z innymi osobami o wyłonienie najlepszego Nie oznacza to że trzeba się katować do upadłego Jednak trzeba znać konsekwencje każdego swojej decyzji I mieć świadomość że jeżeli wrzuciłbyś tam więcej np. tłuszczu to podejrzewam że nikt nie zwróciłby na to aż tak wiele uwagi aniżeli na dorzucone węglowodany które to w obecnych czasach bardzo istotnie wpływają na odkładanie tłuszczu zapasowego

Tak czy inaczej tortilla wygląda mega smacznie Też muszę sobie taką zapodać :)