KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

obli - co myslisz o soku z rabarbaru? nie sam oczywiscie, ale kupilam ostatnio w sklepie i mysle czy by go nie wrzucic do sokowirowki razem z innymi dla urozmaicenia smaku

napisz jak smakuje

obli niezle - dodaje taki orzeźwiający posmak

Dzis mialam sok z burakow, selera naciowego, rabarbaru i marchewki. Tyle, ze moja sokowirówka prawie powiedziała papa buraki ja nadwyrężyły, a włókna z selera i rabarbaru prawie zabiły

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-05 21:31:22

Lejjla namówiłaś mnie na sok, idę robić

Lejjla ja tak samo załatwiłam moją sokowirówkę właśnie buraczkiem niepozornym... zaczęła przepuszczać wióry i była papka anie sok...

Moja sie otworzyła i bylo szorowanie sciany

no wlasnie to jest ta roznica miedzy sokowirowkami, poki to tylko marchweczka i jabluszko, dzila, ale jak sie zaczyna wiecej to wyskakuja problemy
chociaz ja mialam taka co od poczatku marchewke nie potrafila odcisnac
ech szkoda ze te spiralowe takie drogie, kupiłabym sobie

Moja sie otworzyła i bylo szorowanie sciany uuu wspólczuję, kiedyś ze smiechu parsknełam zupą z buraczków też na ścianę...więc wiem co to znaczy

asika 20

Podsumowanie tygodnia 4

Dzisiaj nie mam czasu na rozpisywanie się wiec będzie streszczenie 1/3 konkursu już za nami, większość z was już zauważa i notuje zmiany w sylwetce, parę rodzynków jeszcze szuka swojego optimum w diecie, myślę ze sa na dobrej drodze.

Chciałam krotko omówić dwie sprawy, pierwsza to regeneracja, chodzi tu zarówno o odpoczynek jak i krotka dietę oczyszczającą. Juz niektóre z was zaczynają zauważać na sobie związek rozkładu BWT z jego wpływem na układ hormonalny i nie chodzi tylko o insulinę ale o inne hormony w tym hormony płciowe.
Tym razem chce wspomnieć o białku, cześć kobiet może reagować na większą ilość białka zatrzymywaniem wody. Nie ma to związku z nerkami, ale hormonami płciowymi, w badaniach na zwierzętach białko przyjmowane w dużych ilosciach powoduje sterylizacje samic, dlatego tez tak bardzo nie podoba nam sie idea diety proteinowych z Dukanem na czele. Ile to jest "za dużo" białka, trudno powiedzieć, na pewno nie ilości ktore spożywacie, ale dla części ta ilość może blokować chudniecie, stad jeżeli czujecie cos takiego warto spróbować obniżenie ilości białka na rzecz węglowodanów lub tłuszczu.
Tez w przypadku uczucia przejedzenia, zmęczenia dieta no i dla zdrowia warto co jakiś czas zastosować prosta 3 dniowa dietę oczyszczającą.
Oczywiście na taki czas dajemy wam "dyspensę" od treningów .
Proponuje albo 3 dni na jabłkach, czyli jemy tylko jabłka w ilościach nieograniczonych, lub 3 dni na sokach warzywnych (dla osob posiadających własną sokowirówkę).

Druga sprawa to dziewczyny chude które biorą udział w konkursie, uważajcie na siebie i nie przesadzajcie z zasuszaniem, nawet jak tam gdzieś ten tłuszcz jeszcze jest, lepiej podnieść węglowodany i kalorie niż zrobić z siebie kościotrupa. Trenujcie ciężej jedzcie więcej, a wasza sylwetka na tym zyska.


PS
I dziewczyny zaczynające protokół estrogenowy nie zapominajcie o brokułach , rzeżuszce, szpinaku i warzywach krzyżowych, generalnie jak nie macie miejsca na wiele warzyw w brzuchu zawsze lepiej zjesc brokuła niz pomidora w tych tygodniach.
Jak dostaniecie nasionka to kiełki brokułów tez sa dobre



Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-09 09:36:43