RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

A więc:



W sobotę rano wybrałem się na MP w Częstochowie, jako członek Fitmax Teamu, do obsługi stoiska



Parę fotek:


Eurydyka na stoisku






Cały Team





Raz jeszcze





Co nieco zostało(aero z wczoraj)





Złożona część stoiska





i Fitmax-Car





Posiłki:
przed samym wyjazdem poszedł shake białkowy
w autobusie shake białkowy + chleb razowy z piersią z kuraka
pierś z kurczaka z warzywami i ok 30-40g ryżu
pierś z kurczaka z warzywami
2* de voilage z warzywami

suple rano i po południu po 2caps FireFit i rano WP81+

Aero w postaci śmigania po stoisku

Niedziela

Posiłki
jajecznica+chleb razowy+wędliny+ser żółty+warzywa
pierś z kurczaka z warzywami
pierś z kurczaka z warzywami
pierś z kurczaka+schab+warzywa

Suple
Firefit rano i po południu po 2caps.

trening
aero jak w sobotę+składanie i noszenie odżywek i całego stoiska



Poniedziałek

Posiłki
-śniadanie


(bez dżemu)
ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa

-Po powrocie do domu


(zdjęcie w połowie)

-jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty
- jajka gotowane, jajka z chrzanem, pomidory, ser żółty

-kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa duszone, warzywa surowe, sos czosnkowy

przygotowanie:
















mięsko smażone bez dodatku tłuszczu(tylko to co z siebie), później podlane wodą by się przepiekło. Na najświeższym nabytku, na razie się sprawdza, zobaczymy co powie na chudą pierś z kuraka




zakupione co nieco na przegryzkę, gdy będzie korcić na filmie etc.





Suple
2*2 firefit

trening szybki marsz 30-40min.

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-02 19:39:06

Szklanka z coca coli widze :D

I co? Z ta koszulkowa akcja na forum raczej nie wypali?

Powodzenia.

Regresu nie ma na pewno. Widać poprawę i na pewno od jesieni musiałeś dorzucić do pieca bo masz prawie 90kg :P Lekko podrzeźbić i sylwetka całkiem wporzo.

Aaa... i chyba już nie ćwiczysz w domu ??? Jak możesz to daj foto siłki :)

poniedziałek


posiłki


Przedostatni - brzuszki z łososia(ok 250g)





przed snem - 50g whey'a

suple
przed snem - 50g whey'a + 10g glutaminy + 2caps rutinacei


wtorek

posiłki

- whey 50g
- jajecznica z 4 całych jaj, 50g chleba razowego, warzywa
-kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20) 150-200g, ryż 50g, warzywa


(tak, wiem, ze za jasne)
- kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa

w planach twaróg z pomidorem i na noc whey

suple
rano whey, w planach również na noc
2*2caps firefit

odczucia:
potliwość dosyć znacznie zwiększona, mimo śniegu na dworze i zakreconych kaloryferow goraco mi

trening
siłka zamknięta a na dworze:
http://www.otonysa.pl/zdjecie.php?id=45100



więc niezbyt jest jak


Koniu - jakoś muszę, pomyśl, że wiesz, wzoruję się na Tobie itp, podniesiesz sobie tą niską samoocenę



baryy świeżo co wróciliśmy z MP, troszkę koszulek zostało, nie sprzedaliśmy wszystkich, jak miało to miejsce rok temu więc kto wie, postaram się coś wydziałać ale po długim weekendzie, gdy praca ruszy
shrewd2 dzięki za miłe słowo, na żywo też dobrą chwilę się nie widzieliśmy więc masz co porównywać
owszem, u siebie ćwiczę tylko okazyjnie, gdy jestem w domu, normalnie na siłowni w Nysie, jesli bedzie mozliwosc i niezbyt wiele ludzi na siłce to pstrykne pare zdjęć no i oczywiscie filmiki z treningu

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-03 17:45:35

:) widziałem Pawła na żywo :) forma dobra nie wydaje mi się żeby wyglądał gorzej wręcz przeciwnie ;) z nami na zawodach pięknie wcinał aż uszy mu się trzęsły :)

no i w przyszłym tygodniu jak już się ogarniemy z całym tym bałaganem to będzie akcja koszulka :)

Dzięki Marku możesz potwierdzić, że piłem tylko cole light i wodę


Z akcją "koszulka" świetna sprawa, bo wzór naprawde udany i świetny jakościowo!!




środa

posiłki

-whey 50g+gainer25g
-4 jajka na miękko, 50g razowca, warzywa
- "tortilla meksykańska"

w planach bcaa+carbo+glutamina na treningu
białko+gainer po trenie
tortilla meksykańska
twaróg z pomidorem
whey jeśli dłużej posiedze


trening
zaraz na niego lecę, dziś TBT 8

suple
rano whey
2caps firefit

w planach
30min przed trenem 2caps firefit
bcaa+carbo+glutamina na treningu
białko+gainer po trenie



Meksykańskie tortille

skład:
mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) 500g
puszka krojonych pomidorów
puszka kukurydzy
pół słoika koncentratu pomidorowego
2cebule
zioła do smaku
naleśniki


Parę fotek z przygotowania




























Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-04 16:12:05

aaaa i jeszcze jedna sprawa, jesli dysk przenosny od nowosci sformatowany jest w formacie plików fat32(czyli nie da się na niego wgrac plików >4gb) to czy jest możliwość(inna od formatu w formacie ntfs, bo mam na nim ponad 500gb danych), jakaś łatka, program czy coś, pozwalający wrzucić plik na dysk? orientuje się ktoś/