kreatyna plus hmb olimp

witam

wiek 23
wzrost 170
waga 75

kiedys trenowalem 3 lata mialem 2 lata przerwy i powrocilem na silke. W tej chwili mam juz za soba 3 miechy treningow mysle ze jeszcze pomacham 2 miesiace i zaczne brac odzywki.
kupilem kreatyne mega caps 1250mg olimp i hmb mega caps 1250mg olimp.Mam nadzieje ze pozwoli mi to na powrot do dawnej formy. Mam pytanie jak dawkowac i przez jak dlugo brac?

dokladnie.
stad nie mozna wyizolowac jakby efektow samego hmb, zwlaszcza jezeli badania wrecz zniechecaja.

hmb nie dziala czyli wywaliles pieniadze w bloto
kreatyna dt 5g rano 5g po treningu
dnt 5g rano
a jak wyglada dieta? masz juz cos ulozone?

dla jednych dziala dla innych nie.ja mysle ze podziala;)
narazie diete mam niskokaloryczna staram sie spalic zbedny tluszcz a pozniej przy odzywkach uloze sobie cos innego.
Jesli mozesz to napisz jak najlepiej to brac razem.po ile kapsulek?

j/w, opchnij to HMB, zawsze znajdzie się jeleń który uwierzy w jego magiczną moc (nie piję do Ciebie ofc )

ventor sog za pomysl:D

chcialem dostac rozpiske a nie wasze opinie.
Na ten temat juz duzo sie naczytalem

rozpisalem ci kreatyne a hmb dawkuj jak chcesz bo to i tak nie ma znaczenia

HMB daj 3-6g w 3 porcjach w ciagu dnia.

DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

kreatyna

w dt:
4 kaps mono rano z 1 kapsem HMB
30 min przed treningiem 2 kaps HMB
po treningu 4 kaps mono z 1 kapsem HMB

w dnt:
4 kapsy mono rano z 1 kapsem HMB
1 kaps HMB przed obiadem 30 minut
1 kaps HMB na noc

bedzie ok?

??????????

Bedzie ok.