Kawa przed aerobami na czczo. Węglowodany.

Siema. Kilka dni temu zacząłem redukcję i biegam z reguły rano na czczo. Czy zaraz po wstaniu mógłbym wypić filiżankę kawy czy raczej nie jest to zalecane na pusty żołądek ? Dodam,że biorę też wtedy aminokwasy. Drugie pytanie dotyczy węgli. Stosuję dietę Carb Cycling no i węgle w dt daję rano i okołotreningowo. Ale jak to powinno wyglądać w dnt ? Wtedy załóżmy jem rano węgle i gdzie je wrzucić na resztę dnia ? Z góry dzięki za odpowiedź :)

kawe przed aero mozesz spokojnie wrzucić- najlepiej czarną, mocną.
aminokwasy daj tak na ok. 30 minut przed i rowniez po aero.
węgle w dnt mozesz zostawić tylko rano- jesli umiesz dobrze funkcjonować bez nich w pozostalych posilkach. wtedy podbij tluszczami.
druga opcja- mozesz zmniejszyc ich ilosc znacznie i poza sniadaniem wrzucić do II albo III posilku.

Aha,ok. A w dt jak mam te węgle okołotreningowo to wrzucić je przed treningiem,z shakiem potreningowym i potem jeszcze w domu ? Czy tylko przed treningiem i z shakiem ?

w treningowe daj i przed i po treningu. rozdziel je wg. takiego zapotrzebowania jakie przyjąłeś

jeżeli aero uznajesz jako dzień treningowy, to wcale Ci tych węgli tam nie trzeba.

pzdr/

Ok,dzięki :) SOG ;]